Edzésleírás
http://connect.garmin.com/activity/271192232 44. nap
Terv 6 kör a szigeten. Kevesebbet reggeliztem, mint általában, nehogy zavarjon a futásban az elején. További tervek, 1 bemelegítő kör, 2-3 laza, és 3-2 normál tempójú.
Természetesen a szigeten megint kint voltak a Márton Team-esek. Viszont egy ideig szinte csak Ők. Az első 3 kör hamar eltelt. Majd jött a negyedik és megpróbáltam egy kicsit erősebb tempót menni. Természetesen mindig visszacsúsztam. Addigra már süniék is abbahagyták a futást.
No mindegy az 5-től tényleg futunk. Azonban már előtte is éreztem, hogy kifogyott az üzemanyag. Képtelen voltam a 160-t megfogni. Ezért elmentem a Hajósba iszom pár kortyot, hátha csak ennyi a bajom. (Fidó kínált banánnal, elgondolkoztam rajta, de azt sokkaltam. :) - köszönöm a felajánlást).
Kimentem próbáltam futni, és nem ment. Timi és az Apja jött velem szembe frissen, de elfáradtam. Tudtam itt a vég, ha verseny lenne tovább mennék, de ez csak edzés, és befejeztem. A végén nyomtam 4 100-ast, melyből az elsőt még a lazához mértem. Látszott fejben is fáradtam. Muszáj volt egy két százast futnom, mert nagyon nem mentek a lábaim. Beálltak nagyon.
Ez az edzés arra volt jó,hogy tudjam mi az az élelem, mely nélkül nem vághatok neki a hosszú futásnak.
Köszönöm!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:15:43 | 2.28 | 06:54 | 8.70 | 0 | 0 | 144 | 124 | |
00:29:48 | 5 | 05:58 | 10.07 | 0 | 0 | 147 | 140 | |
00:28:07 | 5 | 05:37 | 10.67 | 0 | 0 | 149 | 143 | |
00:27:27 | 5 | 05:29 | 10.93 | 0 | 0 | 153 | 146 | |
00:26:35 | 5 | 05:19 | 11.29 | 0 | 0 | 158 | 153 | |
00:26:36 | 4.97 | 05:21 | 11.21 | 0 | 0 | 161 | 154 | |
00:02:33 | 0.41 | 06:13 | 9.65 | 0 | 0 | 144 | 134 | |
00:01:30 | 0.33 | 04:33 | 13.20 | 0 | 0 | 151 | 142 | |
00:14:58 | 2.32 | 06:27 | 9.30 | 0 | 0 | 155 | 140 |
DoraZs 4177 napja
Még szerencse, hogy csak edzés volt, így nem csaptad szét magad. :-) Már hiányoltam az edzésed tegnap, az elején annyira könnyedén hoztad a dolgot, hogy néha irigykedtem is. :-) (Egyébként én a bogre tea- 5-6 keksz kombóra esküszöm) :-)