Edzésleírás
Alapozás 41. nap
Ma kicsit rohantam. Haza, majd futni, haza, Mekibe, hiszen egy éves lett az Élményfutár csapat... Szóval össze kellett kapni magam.
A szigetre kiérve felkapcsoltam, de sokáig nem mertem felnyomni mert a bal vádlimat éreztem, így kicsit visszább is vettem. Ettől függetlenül lendületesnek éreztem. Olyan 6-sra tipeltem volna. Találkoztam Ricsivel, Timivel és a kér kör alatt 6x Józsa Gabival. :)
Aztán neki indultam a másodiknak is, eddigre bemelegedtem így nyugodtan emelhettem kicsit a tempón.
Meg vagyok lepve, nagyon korán hazaértem, és a tempó ehhez a pulzushoz, eddigi legjobb. Nagyon jó úton járok. (decemberben 140 alatt még 6 percen túli ezrekkel futottam, egy hónapja pedig 10 kilin 5:56 uezen az ütemen.) Ha végre tudom hajtani az elkövetkezendő két hétben, amit kitaláltam, akkor ... Na az remek lenne. :)
Köszönöm, hogy egészséges vagyok. Bár a reggel még hétfői volt, a délután inkább csodálatos. :)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:13:49 | 1.94 | 07:07 | 8.42 | 0 | 0 | 131 | 119 | |
00:28:14 | 5 | 05:39 | 10.63 | 0 | 0 | 149 | 138 | |
00:26:42 | 5 | 05:20 | 11.24 | 0 | 0 | 152 | 144 | |
00:10:33 | 1.86 | 05:40 | 10.58 | 0 | 0 | 162 | 149 |
Szép edzés, megérdemelted a tortát!:o)
Szép. Melyik maratonra készülsz? Egyébként tényleg hasított ide-oda Józsa Gabi :)
kiscsoki 4262 napja
nehogy alappulzuson merészeld futni a 4-perces kiliket! :-)