Edzésleírás

1	20:06.7	5.00	4:01
2	1:38.9	0.50	3:18
3	2:02.5	0.50	4:05
4	1:37.6	0.50	3:15
5	2:03.4	0.50	4:07
6	1:34.5	0.50	3:09
7	2:03.3	0.50	4:07
8	1:34.4	0.50	3:09
9	2:03.8	0.50	4:08
10	1:34.7	0.50	3:09
11	2:01.1	0.50	4:02
12	1:33.2	0.50	3:06
13	1:58.5	0.50	3:57
14	1:36.1	0.50	3:12
15	1:57.4	0.50	3:55
16	1:33.0	0.50	3:06
17	1:58.2	0.50	3:56
18	1:33.4	0.50	3:07
19	1:55.0	0.50	3:50
20	1:31.2	0.50	3:02
21	1:58.6	0.50	3:57
22	19:49.5	5.00	3:58

20 km benne, 10x500m gyors - 500m lassú. 

Versenyre való tekintettel meg hogy már negyedjére csináltam ezt az edzést, így egészen pörgősre akartam csinálni. A szél kiakart velem babrálni, de szerencsére nem hagytam magam. Az első fele nehezebben ment, viszont a váltogatás második része már egészen komoly lett, 17:34! Amúgy jól ment nagyon, szépen végig pörgött.

10km váltogatás: 35:57,6 /3:35/km
500m gyorsak átlaga: 1:34,65