running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:49:48Távolság
13 kmTempó
03:50 p/km (15.66 km/h)Edzésleírás
Népstadion-Syma csarnok. Mai menü: 5km bemelegítés, 3x1000m 3:15"-3:10"-3:05 2" pihikkel, majd 5x400m 70-72-re 1" pihikkel. Na ebből az edzésből egy méter sem esett jól! Ezek a 3" körüli ezrek már teljesen más kávéház! Szinte az egész edzés alatt be voltam savasodva. Meg azért két nappal ezelőtt mentem egy 1:14-es félmaratoni tempót 15 kiliig. Ezzel ez a tíz napos ciklus is véget ért. Nagyon kemény volt!! Hosszú futás, tempó futás, résztávok, szóval nagyon minőségi edzések, és a kilóméter se volt kevés.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:21:33 | 5 | 04:19 | 13.92 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:13 | 1 | 03:13 | 18.65 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:07 | 1 | 03:07 | 19.25 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:04 | 1 | 03:04 | 19.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:13 | 0.4 | 03:03 | 19.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:14 | 0.4 | 03:05 | 19.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:13 | 0.4 | 03:03 | 19.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:12 | 0.4 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:11 | 0.4 | 02:58 | 20.28 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:12:48 | 3 | 04:16 | 14.06 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
5 hozzászólás
toncsofia 4176 napja
Kemény volt ez a ciklus!
galagyuri 4176 napja
Meglesz az erenye! Az elmult napok utan ez jo teljesites!
Shrek 4176 napja
Az elejét meg a végét talán! bevállalnám veled ... :-) Egészségedre!
korpaZASZ 4176 napja
Ez a bemelegítő/levezető tempó ...!
A többiről meg inkább nem is beszélek:)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
zozo.m 4176 napja
10 napos? és 18-a? :p A Mester szerint jó savas környezetben futni... EGS!