toncsofia futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:03:45Távolság
15 kmTempó
04:15 p/km (14.12 km/h)Edzésleírás
13óra30perc... bemelegítés után megérkezés a rekortánpályához... mindenhol hó van, de vhogy reménykedtem, hogy talán a pályán nincs.... DEMÈRTNELENNE?????
10x1000 helyett csak 8x1000m lett 400-as pihenökkel... többet nem bírtam se testben, se lélekben... az ezrek 3:35 ill. alattiak lettek volna :)))) Jó vicc...
A pálya komplett be volt havazva (kb 8-10cm), a szélátfúvások voltak ma az edzés füszerei...
Az elsö négy úgy ahogy ment, a havat egyre jobban letaposva, az utolsó négyen küszködtem, de hát az idökön látszik, hogy hóban nem igazán lehet ill. én nem tudok gyorsan futni.... vannak szupermenek, azok tudnak....
Most kb. úgy érzem magam a rengeteg csúszkálástól, mint egy kickboxmérközés után...
Megvan a hét második minöségi edzése is, bár a minöségröl ma inkább ne beszéljünk...
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:10:00 | 2.1 | 04:46 | 12.60 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:48 | 1 | 03:48 | 15.79 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:01 | 0.4 | 05:03 | 11.90 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:48 | 1 | 03:48 | 15.79 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:00 | 0.4 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:45 | 1 | 03:45 | 16.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:00 | 0.4 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:44 | 1 | 03:44 | 16.07 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:01 | 0.4 | 05:03 | 11.90 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:43 | 1 | 03:43 | 16.14 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:02 | 0.4 | 05:05 | 11.80 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:45 | 1 | 03:45 | 16.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:00 | 0.4 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:44 | 1 | 03:44 | 16.07 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:01 | 0.4 | 05:03 | 11.90 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:45 | 1 | 03:45 | 16.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:38 | 2.1 | 04:35 | 13.08 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
10 hozzászólás
takipaolo 4180 napja
Ez egy nagyon kemény edzés volt Zoli ... a tempó a körülményekhez képest nagyon jó!!!
toncso 4180 napja
Nincs rinyálás, megvolt és kész. Az előttem " szoló " profik már megírták a véleményüket az edzésed minőségéről. PONT.
Vigyázz Magadra és persze,hogy egészségedre !!!
lilla 4180 napja
az input megvolt. és kész.
galagyuri 4181 napja
Ahogy a többiek is irták, nagyon értékes edzés ez ilyenkor.
pátyalso 4181 napja
Na, nehogy már ne legyen ez minőség 10 centi hóbasn :-) Gratulálok !
ORBEA ORCA 4181 napja
-2 fokban hóban ez épp elég kemény volt,egészségedre!
VéZsé 4181 napja
néha kellenek az ilyen laza edzések is :-))bameg egyszer írhatnád már hogy kuva jó kis edzés volt ez !!! na ha Te nem írod akkor majd én írom kuva jó kis edzés volt ez :-))
nedus 4181 napja
Jó volt ez bizony !!! Én hómentes úton futottam hasonlókat - a Tiéd sokkal jobb !! :)
korpaZASZ 4181 napja
Ezek teljesen korrektek hoban, de meg szaraz palyan sem tragikusak.
Nálunk a rekortánon nem futottál volna ma ilyeneket, legalábbis reggel 7kor biztosan nem, az egyenkénti lépésnyomokban :)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Maros Ervin 4179 napja
Zoli, bitang kemény vagy! Egyedül! Más, amikor meglát egy ilyen pályát, inkább lecseréli az edzést egy könnyű futásra... Hajrá!