Edzésleírás

Alapozás #47 (10.erősítés)

 

Guggolások

Kitartásos hát+fekvő (45mp+5db)

Kitartásos has (10x20mp/10mp pihi)

Felugrás, majd egyből egylábas guggolás bordásfalnál (2x20mp+2x10db)

Csípőemelés (3x2x10 (lábanként))

Vádli (2x2x10)

 

Azt hiszem ennyi volt. Viszonylag rövid, de cserébe intenzív,kemény.

Szombat óta fáj kicsit a vállam, de mára már javult. Ezért a fekvőket óvatosan (10 helyett csak 5), hogy tudjak holnap úszni! A lábaimat is éreztem, úgy látszik a tegnapi rövidke hídfutás jobban hatott, mint gondoltam. Erre jött ma egy elég kemény erősítés. Kérdéses így a holnapi hosszú futás!

 

A dolgok amúgy kezdenek egyre jobban menni! 1-2 hete szenvedtem mindkét kitartásossal, most pedig a hát borzasztó könnyen ment (simán ment volna az 1p is). A has szintén, ott nemrég a 5x20/20-al is szenvedtem, most meg ment a 10x20/10, igaz ez utóbbi szenvedve. Jó lesz, alakul(ok!). Márcsak nem kéne annyit enni,mert a mérleg 80-81kg (+1-3kg), mint kéne és ma is betoltam este 1sütit+1teljes csokit...