Edzésleírás

Alapozás #37 (15.úszás)

 

Nem tudom miért keltem fel. Az elmúlt 1 héten egyszer sem tudtam rendesen aludni, ma tudtam volna végre, erre elmentem úszni. Pihenőhét van, és ugyan nem edzek keményen, de nem is alszok normálisan. Legközelebb jövő hét elején van erra esély, mert kezdődik a hétvégi műszak. Mondjuk így lehet nem fogom mérgezni magam (annyira) szilveszterkor.

 

Pihenőhét van, úgyhogy csak egy rövid. Valamint a karomat is csak óvatosan akartam terhelni, de úgy néz ki minden ok, jövő héttől jöhetnek ismét a hosszúak!

 

 

200m bemelegítés (mell/gyors 25m)

2x 4x50 vegyes láb

8x50 levegő (2-2-3-3-4-4-5-5: egész jól ment, legközelebb jöhet a 6-os!)

________________________________________

3x600m

1: 50m technika, 50m sima (oldalé,söprés,kivárás,csúsztatás,egykar, egykar test melletti kéz)

2: gyors-hát-gyors-mell/50m

3: 50m laza, 25m lendületes

__________________________________________

4x25m levegőnélküli

50m mell átvezető

200m TEA lendületes (3:10? 15:50-es tempó)

50m mell levezetés

 

 

Nem vittem órát, úgyhogy a nagy óra alapján tippelem az időt a 200 TEA-ra (90% hogy jól). Mondjuk ezúttal is rosszul osztottam be az erőmet, az eleje gyorsabb volt jóval. A táv második felében aztán a szemüvegen keresztül a víz is bejött. A fordulóknál meg szerencsétlenkedtem eléggé, szóval azért lehetne/lesz jobb.

 

Ezúttal kihagytam a bukóforduló gyakorlását. A levegős feladatok viszont egész jól mentek. Igaz sok pihivel (kb 1perc?), de ment a levegőnélküli is egész tűrhetően. Nem kell a lábaimmal annyira kapkodni és akkor nem fogy el a levegő. Rájöttem a titokra...

 

Úszás után aztán gyros-kakaóscsiga-kóla,szölő. Meg alvás. Ma sem fogyok, de ez a hét már csak ilyen