Edzésleírás
Alapozás 16. nap
Táv egész pontosan ugyanaz, mint tegnapelőtt. Tegnap nagy buli lehetett, alig voltak középen futók. Furcsa az is, hogy a 3 nap alatt nem volt egy olyan futó sem, akivel minda3 nap alatt találkoztam volna.
Maga az edzés. Egy kör bemelegítés, majd kettő tempósabb. Furcsa látni azt, hogy az első kör 30-n belül lett, pedig nem éreztem ennyire gyorsnak. Jó ez a sorozat terhelés. Holnap, és utána futásilag pihenő, aztán beállítom a pulzusom (140-150 20 kilin keresztül) hétvégén.
Köszönöm, hogy egészséges vagyok, és egészséges embereket ismerhetek! :-) (Rátok gondolok, akik olvastok).
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:13:50 | 2 | 06:55 | 8.67 | 0 | 0 | 0 | 122 | |
00:29:26 | 5 | 05:53 | 10.19 | 0 | 0 | 0 | 138 | |
00:27:42 | 5 | 05:32 | 10.83 | 0 | 0 | 0 | 145 | |
00:26:49 | 5 | 05:22 | 11.19 | 0 | 0 | 156 | 149 | |
00:16:32 | 2.99 | 05:32 | 10.85 | 0 | 0 | 159 | 147 | |
00:00:27 | 0.15 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 181 | 166 |
Hűűűűű... folyik a kemény alapozás... jól tolod, egészségedre!!!
Keményen nyomod, grat!
itt valami komoly edzésterv lehet a háttérben...
Látom, karácsony ide bejgli oda, nincs lazázás..... Egészségedre !!!
Zozókám! Mennek a csillagok!! No nem a tempóra, hanem a távra!:-))))
Egészségedre, Zozo! Így, hogy egyre többen vannak körülöttem futók, így nekem is könnyebb rávenni magam. Itt a Pünkin elég sok futóval találkoztam, volt forgalom rendesen.
Kicsi 4301 napja
Ajaj, nagyon keményen folyik itt az alapozás kérem szépen!
Az edzésnaplód alapján sanszos a 4 napos Balcsi kör, csak most egyéniben. :)
Hajrá, szépen gyűlnek a kilik. :)