Edzésleírás

Alapozás #10 (4.úszás)

 

Hajós, 25m-es, ezúttal Gyula nélkül, de elküldte a tervet és Petivel azt csináltuk:

 

300m bemelegítés (mell-gyors-hát/25m)

4x50 delfin láb

4x50 hát láb

4x50 gyors láb

400m vegyes (25pille-75hát-100mell-200gyors)

8x25m egykaros gyors (4x elöl a kéz, 4x test mellett)

6x25m levegőnélküli gyors

150m levezetés

 

A delfin láb nagyon nem ment, borzasztó lassú voltam!

Először úsztam testmelletti egykaros gyors, elég hasznosnak/jónak gondolom: itt különösen sikerült figyelnem a végigtolásra! 

Levegőnélküli viszont jobban ment, mint gondoltam. Habár a 2.hosszban kellett 1x levegőt vennem, de a 3-6. sikerült leúsznom. Kevesebbet lábaztam, nem pazaroltam arra az erőmet és igyekeztem végigtolni, hogy minél előbb végigérjek. Így is nehéz volt és elég sok pihenő kellett (elvileg 8x25 lett volna, de nem fért bele az időbe), de ezúttal legalább ment.