Edzésleírás

Alapozás #9 (3.úszás)

Hajósban Gyulánál

200m mell/gyors bemelegítés

100m vegyes bemelegítés

8x25 egykaros gyors (10mp pihi)

3x (2x50m lendületes, lehetőleg kevés kartempós, technikára, tolásra figyelős, és 2x100m, benne 25m oldalé, 50m hármas levegő, 25m lendületes kevés kartempós technikás (összesen tehát így 3x300m, de 4x300 lett volna, de lassú voltam. A 3-as levegő helyett ötös kellett volna, de az nem megy még, (50-ek után 10mp, 100-ak után 40mp pihi)

4x (2x25m sprint, 2x50m oldalérintés, vagyis 4x100) sprintek után 30mp pihi, 50-ek után 10-15mp)

100m levezetés

 

Nem volt akkora izomlázam a tegnai naptól, mint gondoltam. Lesz viszont holnap...Egész jó volt, jól ment.

Az elején még a 3-as levegővel is szenvedtem, a végére aztán belejöttem abba is és szinte észre se vettem. Lehet ebből valami, csak kéne rendszeresen úszni.

4 hozzászólás

Pepe88 4227 napja

Csak kicsi :)

Hpeti0 4228 napja

Ez így ilyen formában tényleg zavaros akkor! :) izomláz?

Pepe88 4229 napja

Gyula is azt mondta nekem, hogy azt a 300m-t csak egyszer kellett volna megcsinálni, viszont megnéztem a papírját és azon az volt, hogy 4x (2x50+2x100). Úgyhogy kicsit zavaros ez :)

Hpeti0 4229 napja

Szerintem az egykaros után 2x50 es csak egyszer 100 volt a feladat azaz 4x200 es nem voltál lassú csak többet akartál csinálni mint kellett es Te rendesen betartottad a pihenőidőt. Én kevésbé tartottam be. Inkább mentem a Balázs után, hogy számoljon helyettem Ő...