Edzésleírás

Első girya edzés az Abázison, Ivánchich Andrisnál.

Kis anatómiai alapok az elején, aztán jött egy laza melegités.

Utána a falnál állós seggkitolós ráhangolódás a mozgásra, aztán megragadtunk egy 16 kilós golyót, és elkezdtük óvatosan emelgetni.

A légzésre is oda kell figyelni közben, amire egy pár perc gyakorlást is szánt Andris. A hasi légzést gyakoroltuk (orron besziv, szájon át kifúj) szóval eléggé hasonlitott a jógára, meg annak a csökevényeire, mint a body art, vagy a stretching.

A végén volt pár perc egészen lendületes feladat is. Dead lift-nek hallottam azt, amikor csak simán emeltünk a földről, és aztán visszatettük a golyót. Minden fél perc dead liftezés után fél perc "állásból előrehajolás, aztán tenyereken való előremászás fekvőtámaszba, és vissza" volt a pihenőgyakszi.

Ennek a végére egészen jól felment a pulzus, és szépen meg is izzadtam.

Utána jól eső fáradtságot éreztem, de izomlázat nem.

Az egész elég profi volt, mert Andris az elején megkérdezte mindenkitől, hogy sérülése van-e valakinek, aztán külön emlékezett rám, amikor már ugyanezt óra közben kérdezte. Jól felépitett edzés volt, és kb úgy mozgatott meg, mint egy fél órás favágás, csak ebben volt koncepció, mig ott inkább hasogatok 10 percig, aztán jön egy görcsülő darab, amibe kétszer beleszorul a fejsze, akkor jön a hasitó, amivel aztán szétgyakom a 3,14csába a görcsöt, és lihegek, meg izzadok, és kivagyok, mint a ló. 5 perc után. De marhára büszkén állok a legyőzött fadarabok fölött.

A kis kezdő csoport főleg fiatalokból áll.