Edzésleírás
2012 első hegyi edzése...
Némi szívszorongással nekiindulva,ami azért talán érthető,itt leginkább Marcellus tudja,miért...:-)
Egyszer mentünk fel tegnap egy oldalról,ma 4.-5 kört gondoltam mindkét oldalról,laza kezdésnek végig nagytányér 53/21-el hosszú oldalról beülve,rövidről kiállva.
Az első körben még nem melegedtem be rendesen,130-133 közti pulzussal mentem fel a hosszú oldalon 50-es lábforgásig lassulva néha 15-ös tempóra a 16-17-esről.
Legurulva 80-ig esett a pulzus,kiállva visszafelé viszont már felment 140 fölé.
A kör épp 18 perc lett amikor ráfordultam a 2.-ra a hegy alján,és ez szinte mp pontosan végig így maradt.
A második kör jobban esett,bemelegedtem,és 140 környéki pulzussal mentem fel,de tök jó volt,mert ugyebár savküszöb alatt maradtam,nem savasodtam,merevedte,nem fájt....
A harmadik még jobban,itt már 145 környékén mentem a meredekebb részen,és itt volt a max a másik oldalról a kiállóson.
A 4.körnél már tudtam,hogy tovább fogok még menni,bár innét már picit fáradtam.
Az ötödik után majdnem azt mondtam elég volt,de végül csak mentem még egy kört...:-)Mazoista állat...:-))))
Végülis ma barátkozni mentem csak a hegyre egyelőre,bőven lesz még időm fejlődni,okosan,nem szabad a hegyi edzéseket elkapkodni.
Meg így legalább van az embernek sikerélménye,ennél minden edzésen csak jobb lesz...:-)
Megnéztem a tavalyi első hegyi edzésemet,akkor 5 kört mentem,és szintén 24-es átlagot tudtam,de úgy emlékszem,akkor nem esett ilyen jól...:-))))
Aztán egy hónap múlva 27,2 átlagot mentem már 8 körre,az első kör után még 29-es átlagom volt,a 3.után is 28-as...
Idén meglehet az első körre a 30?
Még annyit,hogy az Orcával voltam igaz,de most a Mavic Ksyrium SSc Sl-eken a téli Conti Contact 28-as edzőgumim van,ami nem egy könnyű darab,de folyamatos tempómenésre akár síkon akár hegyen higgyétek el nem sok múlik rajta.legalábbis edzésen 80-90%os terheléseken semmiképp.
Puls:
96 alatt:21%
96-125:17%
125-145:53%
145 felett:9%
Wow! Tenyleg epp egyszerre hegyeztunk es irtuk ugyan azt, megha a ket sportban mas is a hegyi edzes szerepe. Azert a Te mai tempod sokaknak a versenytempojanak is beillene....
Köszönöm szépen:-)
Tegnap este edzés után amikor bementem a terembe az egyik srác aki pár hónapja jár,és így nem látta még a szokásos formaváltozásaimat azt mondja:
Teljesen úgy nézel ki,mint egy bringás!
:-))))
Hát,még messze vagyok,de igyexem:-)
Sanyi,szerintem ne fuss túl messze,kissebb körbe menj,és ha tiltakozik a bokád inkább nyergelj át,az jól megy neked.Vasárnap én is újra Szálkázok,heti 2-3 hegyi edzés lesz.
Era,én meg xeretem a pozitív hozzászólásaidat:-)
Krisz köszönöm,bár még elő elő jön a sérülés,de igyekszem mindent megtenni,hogy teljesen rendbejöjjek,bár 48 évesen már nem olyan a szervezet,mint 30 évesen,ezt be kell látni,el kell fogadni.A legfontosabb pedig,hogy ilyen sérülések után sok sok francia krémes,sör,bor váltogatva mikor melyik de mindig legyen kéznél....:-)))
Pleko én már nem leszek soha hegyimanó,azt elxúrtam a sok bodyval:-)
Hajrá hegyi menő!!!! Egs!!!
Ez azért van mert barom erős vagy, meg szerintem a sok erősítés is számít no és a futás is. Ebből a szempontből nézve jól jöttél ki a futó sérülésedből. Tök jó látni ilyen példát. Saját magamon is úgy érzem, hogy rengeteget fejlesztett az Oli torna. Jövő héttől már csak futóiskolázunk, vége a kondinak.
Egészségedre hegyek királya
Szerintem a hegyek is szeretnek Téged :-)))
Egészségedre Tibi!
Én vasárnap szeretnék elkezdeni szintet gyüjteni, de lehet, hogy nem lesz belöle semmi, mert holnap kéne futni egy hosszabbat - ha engedi a bokám -, vasárnap meg sokat kéne úszni.
Tekertem ma egy jót, de eléheztem, és utána már szenvedés volt. Nem kellett volna hülyének lennem:-)
PecsiPeter 4388 napja
Jól nyomod nagyon,TibiKirály!