Fuss 2016-ban 2016 km-t!

kkoos 21.1 km Futás 2012-04-01-n 11:00-kor

Sport


verseny(verseny)

Edzés ideje

01:35:36

Távolság

21.1 km Szint: 229 m

Tempó

04:32 p/km (13.24 km/h)

Pulzus

Átlag
161
Minimum
0
Maximum
194

Edzésleírás

27. Vivicita FM

1:35:36 a hivatalos eredmény, én késve állítottam le az órát. 30 perc laza futással melegítettem be.  

Az elején 160 körül próbáltam tartani a pulzust, aztán elengedtem 165-ig, 16 és fél körül kezdett el ugrálni 165 felé, nehezen tudtam kezelni a helyzetet, aztán  18. kilométertől már nem foglalkoztam a pulzussal. Itthon esett le hogy az még nem az utolsó három kilométer.


13-tól 18-ig kemény szembeszél volt, attól féltem teljesen felőrli az erőmet, aztán 19-től Margit hídon megint, az utolsó kilométereken nagyon kellett küzdenem, kicsit korán kezdtem el hajrázni teljesen feleslegesen, inkább tartanom kellett volna a tempómat.  A Hoka nagyon jó volt megint.


Frissítés: minden frissítő pontnál ittam vizet, legalább 1 decit, a 8. kilométeren letoltam egy gélt 2 deci vizzel (brrrr)  és még elfogyott a kulacsomból fél liter izó. Így utólag úgy érzem hogy kellett  volna még energia az utolsó 3 kilométerre. Esetleg egy második gél 15 körül?


Egyébként most nagyon boldog vagyok :)

 

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

12 hozzászólás

lapiszorny képe

lapiszorny 4603 napja

Naaaaagyon - naaaaaagyon jól odatetted magad .... kerestelek ám a piros lufik környékén......és nagyon örülök, hogy sikerült elérned amit szerettél volna ...... jó lesz ez az UB én már látom :-)

-Mariann- képe

-Mariann- 4603 napja

Nem csodálom, hogy boldog vagy! Van miért! Nagyon szépet futottál! ;-)
Meglepett, hogy milyen sokat melegítettél előtte.

pátyalso képe

pátyalso 4604 napja

Ahogy megláttam az eredményt,mit futottál,nagyon bódog lettem:)) Ez már futás,semmi szerénykedés,nagyot fejlődtél!! Gratulálok Krisz!

kkoos képe

kkoos 4604 napja

Bondit? :) Az aszfalt cipőkben mindig szétcsapom a lábam. Most nincs semmi bajom. Lehet rossz a tartásom, vagy nem elég erősek még az izmaim. Egyelőre maradok a Hokánál.

gergő képe

gergő 4604 napja

Heeeeyyyy de odaraktad ezt!! Nagy gratula, ez nagyyyyon jo ido! Szep volt! Ezert mar futni kell! Jo pihenest. Raadasul hokaban.. Mi lenne felvennel egy rendes cipot :))
kkoos képe

kkoos 4604 napja

Birigi is nagyon jót futott, 2 óra alatt 20km 700m szinttel, ez szép kis eredmény lett volna a VTM-en. Mondom neki, hogy itt az ideje belecsapni a lecsóba.

Boszi72 képe

Boszi72 4604 napja

Hé, nem szerénykedni, Te futottál, nem ő!:-) Gratulálok, remekül helyt álltál, nagyon jó időt mentél. Csak így tovább, lesznek még itt eredmények! Jó regenerálódást!

kkoos képe

kkoos 4604 napja

Köszi mindenkinek. Jó az edzőm :)

Shrek képe

Shrek 4604 napja

Gratulálok! Tavalyhoz képest nagyon sokat javultál!

ORBEA ORCA képe

ORBEA ORCA 4604 napja

Gratulálok,nagyon szuper futás volt,egészségedre!

yoyo képe

yoyo 4604 napja

Kriiiissssz ez nagggyon szééép eredmény ííííííííí !

Gratika !

ORBEA ORCA képe

ORBEA ORCA 4605 napja

Nagyon sok sikert kívánok,hajrá!!!!:-)

Szeretnéd értékelni ezt az edzést, vagy beszélgetni a sportolóval? Megteheted az Edzésonlineon!

Megnézem az edzést az Edzésonlineon

Jelentkezz be az oldalra

Nincs még Edzésonlineos hozzáférésed? Regisztrálj most

Regisztráció