Edzésleírás
Lazán kezdtem, az első órában alig több mint 11 km-t tettem meg. Mivel eléggé éreztem a térdemet az edzetlenség miatt és igy nem erőltettem. Hosszított útvonalon felmentem Salgóra ez 8km és kb 425m szinttel járt...lazán 00:44:28-ig tartott...Aztán át a Medves hotel parkolóig és onnan inditottam a 8km-es körömet a fensikon. Rászoktam a fensikos edzésekre mert lehet viszonylag nagyobb tempókat futni és mégis csak 600m-en edzem. utsó 4 kmt időre teljesitettem, de nem maxra, 00:15:09 lett, átlag 00:03:47-es km-ekkel. Ez 13.5 és 17.5km között történt. Aztán visszaértem Hotelhez onnan át a várhoz, és röviditeni akartam az edzésen a köves meredek lejtőn akartam lemenni h csak 24 km legyen. de rég voltam benéztem az utat helyette mentem egy saras meredeken ami viszont igy 1.5 km-el hosszabb lett... 2x át kellett kelnem a Zagyván, majd Zagyvarónára érkeztem, onnan kifutottam a kereszthez és terepen ameddig csak lehet... kb 2 km aszfalt van az edzésben.
AVS: 168... 84%
Max: 189...94.5%
Hát,ez nagyon kemény lett.Terepen ennyi szinttel nem semmi.Azért a 84% avs az keveseknek esik jól...Egs!
MZ/X 4973 napja
Ez tényleg nem volt erős(fénykoromban 209-34)-es max és ébredésivel rendelkeztem...most jelen állapotomban(37-200)...futva ha AVS 89-92% sokáig (40-50 perc) az már erős, de gondolj bele Időfutamon is 88-91% on megyünk és a végén még utsó km-eken belerúgsz a pedálba :) 150-170 között szerencsére sokáig tudok futni.