Fuss 2016-ban 2016 km-t!

Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:22:05

Távolság

21.1 km

Tempó

03:53 p/km (15.42 km/h)

Edzésleírás

Long Island Félmaraton, NY, USA. Regi célom volt, hogy egy szakálas rekordomat (félmaraton 1:23:valamennyi 2007) megdöntsem. A tavasz úgy alakult, hogy az alapozás után 1 hetet NY-ban tölthettem a munkából kifolyólag. Kellemest a hasznossal, erre a 7végére terveztem a "csúcs"futást és kiválasztottam ezt a versenyt. Gyors pályának írták, közepes résztvevőszámmal. Gondoltam jó lesz.

Mikor eljöttem múlt hétvégén otthonról nagyon jó formában éreztem magam, amit próbáltam átmenteni a hét hosszú 8-10 órás megbeszélésein és folyamtos kajálás közepette. Utólag azt mondom nem vagyok ezzel a résszel elégedett. Az edzések jók voltak nagyon! De a táplálkozás, az nem. De ehhez az USA-ban lassan hozzászokom, nem baj.

Tegnap megérkeztem Long Island-re, vonattal. Na ez nem NY, itt hatalmas távolságok vannak, úgyhogy gyalog mindenhová kellően fárasztó. Az expo aranyos volt, elfogyott a tű mire odaértem és csak 2t kaptam a rajtszámhoz. Ittam, ettem keveset, aztán gyerünk kajálni. McD-t már a googlen kinéztem fagyi és shake gyanánt...Megvolt.

Reggel 5-kor kelés, reggeli kétszersült, kenyér és tej. A szokásos. Aztán kb 45 perc gyalogtúra a rajthoz. 8-kor rajt. Szombathoz képest sokkal gyorsabb és fürgébb lábakkal. 3. sorbó, 4 sávos úton volt hely, nem volt tömeg. jópár ezer futóval. A 10k szembe indult, igy őket kb 4km-nél értük utól, hogy előzgethessük őket. Ez nem volt jó. Terv 6:05-6:10 mérföldek. Első mile 5:55, 2.-3. 5:59. Jól ment, de éreztem, hogy nagyon meleg és fülledt idő van, messze nem ideális. (Kicsit előjött az utolsó maratonom élménye egy nagy fallal...). 4 mérföldnél majdnem eldobtam magam, annyira izzadtam. Gyorsan kezdtem, meleg volt és innentől kemény volt a verseny. Lassultam, de próbáltam egy jó tempót tartani. Ez 6:20-6:25 közötti mérföldek a végéig. 5,6,7,8 mérföldek egyhe emelkedő ill. 1-1 felüljárónál még meredekebb. Szurkolók nem sokan, de végig voltak és végig lelkesek. 8 mérföldnél utolért a női első, vele mentem jódarabig, aztán lemaradt, pedig nagyon szépen futott! 4 - 8 között végül egész gyorsan telt, köszönhetően a visszavett tempónak. 9-től már valószínűleg rengeteg folyadékot vesztettem, ez is kezdett szenvedős lenni. És újra visszacsatlakoztunk a 10k futokhoz az Eisenhover Parkban, megint lehetett kerülgetni. Szerencsére a lábaim jók voltak, achillesem is, csak a keringésem volt kicsit megdőlve és fejben nem voltam 100-as. Vége 1:22:05. Ideális célom 1:21-en belül, ez nem sikerült, de örülök, mert új félmaraton PB, vagy ECS, és szerintem ennél több lenne bennem, ha fejben erősebb vagyok és jobb a klíma.

Összességében nagy élmény. Sok újítással. Pl. a csip már a rajtszámon van, semmit nem kell külön felszerelgetni, vagy pl. a végén mindenki saját magának nyomtathat eredményt. Az enyémen ez állt:

Gun Time: 1:22:09

Net Time: 1:22:09 (en 05-t mertem)

Overall Pace 6:16

10k: 38:04

10k pace:6:08 (itt meg 1:21-en belul)

10m Split: 1:02:25 (en nekem nem sokat mond)

10m pace:6:15 (itt mar belassultam)

Es most irany a ujratoltes.

http://www.newsdayinteractive.com/community/ed_int/marathon/?race=half&y=2010

11 hozzászólás

Pierre 5302 napja

Gratulálok! Nagyon jó formában vagy!

Atomic22 5302 napja

Gratulálok! 21-ik összetettben és korosztályos bronzérem :) Ez igen!

running Laca 5303 napja

Szia Bajnok!! Ebben az évben eddig két versenyed volt. Az egyiket megnyerted, a másikon meg PB-ét futtottál!!! Szuper év elé nézel!! Nagy-nagy gratula!!!

botkagabor 5303 napja

Szép munka Gyuri! Gratulálok, büszke lehetsz! Látom nem volt egyszerű, mégis új csúcs! Gratula Még 1x! Üdv, Gábor

Bense Kriszti 5303 napja

Húú Gyuri! Már tegnap este olvastam ezt a szenzációs hírt, csak nem volt erőm reagálni rá, de annyira örültem neki és ma az ebédszünetben kimentem a Mc-be tejséket venni és megittam az egészségedre!

breky 5303 napja

Gratula! Megint nem túl sokan végeztek elötted.
Ja, és a futócuccodra vigyázz, ne felejtsd ott!!! :)

Shrek 5303 napja

Nagy-nagy gratula a PB-hez! Az meg hogy hol futottad, egy külön unikum! Szívesen cseréltem volna veled tegnap!

pleko 5303 napja

Gratulálok!

Nagy álmom egyszer eljutni a "Big Aple-be", ezt még egy futással is megfejelni ez maga lenne...Az idődel is kiegyeznék...Na jó hagyjuk, maradjunk arealitások talaján....Még egyszer gratula....

 

áki 5304 napja

Igen izmos teljesítmény és tempó, gratulálok! Úgy látszik a plusz kalóriák abszolút nem lassítottak le :-)

nalacy 5304 napja

Gratulálok. Én csak itt Szekszárdon voltam és a pace eredményem kb. hasonló mint a tiéd csak kilire vonatkoztatva. Szép eredmény (mármint a tied).

wiszkisR6 5304 napja

Héjhéjjhéjj! Szép volt ez. Új csúcs az új csúcs. Gratula hozzá! Jó volt olvasni bár látom szenvedtél eleget. Ma te vagyl a kemény:D Gratula mégegyszer!!!