csiki79 11.3 km Futás 2011-04-30-n 08:17-kor

csiki79 futás

2011.04.30 Szombat, 08:17:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:43:35

Távolság

11.3 km

Tempó

03:51 p/km (15.56 km/h)

Pulzus

Átlag

159

Minimum

Maximum

171

Edzésleírás

8*1km/400m kocogás

Nagyon jól esett, még benne maradt 2-3 km.

Sikerült felspanolnom magam és koncentrált voltam végig. A 400m-ek egész jó tempójúak lettek, de így is sorra 140-145 közé regenerálódtam.

Ma úgy gondolom elég fegyelmezetten hajtottam végre az edzői utasításokat. Meg volt határozva hogy 3:35-3:40 között futhatok és még a max pulzus is hibátlan lett. Mivel ez a tempó határ alatt van de nem olyan sokkal így kicsit hullámzó volt a tempó eltalálása.

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:03:31	1	03:31	17.06	0	165	156
00:01:50	0.4	04:35	13.09	137	0	147
00:03:40	1	03:40	16.36	0	165	159
00:01:48	0.4	04:30	13.33	141	0	149
00:03:37	1	03:37	16.59	0	166	160
00:01:49	0.4	04:33	13.21	142	0	150
00:03:36	1	03:36	16.67	0	165	161
00:01:46	0.4	04:25	13.58	145	0	154
00:03:37	1	03:37	16.59	0	168	163
00:01:46	0.4	04:25	13.58	144	0	156
00:03:35	1	03:35	16.74	0	171	165
00:01:48	0.4	04:30	13.33	146	0	156
00:03:34	1	03:34	16.82	0	170	165
00:01:48	0.4	04:30	13.33	148	0	156
00:03:38	1	03:38	16.51	0	168	164
00:02:12	0.5	04:24	13.64	147	0	155

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

2 hozzászólás

csiki79 4781 napja

Ok, értem! Köszönöm

stépi 4781 napja

Tudsz, ha akarsz :-). Ez egy nagyon jó, fegyelmezett edzés volt! Viszont a jeleket akkor is komolyan kell venni - lsd. tegnapi

Felszerelések

New Balance 205 2011

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.