olga 20 kg Erősport 2024-02-20-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2024.02.20 Kedd, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

20 kg

Edzésleírás

3x45/15: tigris mászásban kettlebell vivése oda-vissza, térd körül nyolcas, majd nyomás - 8kg
3 kör: 5-5 TGU tenyérig, 10 pumpa
párban: térdelve nyomás alsó pozi,, középen, ill. fent, majd ismét közép és alsó - partner közben lefelé nyomja. Mind a 4 irány (ellentétes térd, azonos térd van elöl, ill. jobb-bal)
15 perc a végén: 5-5 nyomás 8kg, 8-8 fűrész 10 kg, 13 goblet guggolás 16 kg, 21 swing 20 kg.
végén nyújtás.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.