runnel92 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:30:00Távolság
13 kmTempó
06:55 p/km (8.67 km/h)Edzésleírás
De.:
30 p --> 2x3x100m
Du.:
bemelegítés-->fokozók
400 m -->(1p)57,4-58,01-57,7
3 kör koc-->4x3x200 m
35,5-34,3-32,9
31,7-30,4-29,8
31,5-30,6-29,3
32,0-30,4-25,76
felrázók-levezetés
Ez vmi baromi szarul esett, azt hittem leszopom magam a 400-aknál...a résztáv persze végig szögesben volt, a 3. 400 nál már volt zsibi.. aztán 3x200 után tudtam kilazulni ,kipihentem magam és már ment úgy ahogy kellett. Utána már nem volt olyan gáz.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 16:00:00 | 13 | 01:13:51 | 0.81 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
stépi 5081 napja
Ez egy nagyon jó edzés volt - nem gondoltam volna, h ilyet meg tudsz most csinálni (a leszo....-t hagyd másra, és örülj, h van aki megteszi helyeted :-) - ez egy közösségi oldal az a része senkire nem tartozik!
Amúgy tökéletes az edzésleírás, benne van minden (az érzelmeid is) nekem tetszik!