Edzésleírás

Terv: 4 km laza + futóiskola + 10*100m koordináló + 2*2000m (7:00)/2 perc + 2*1000m (3:25-ről) /90mp + 4*100m felrázó + levezetés

Tény:

1. 4.1 km laza 19:43 (4:49) p:118, 127

2. 10*100m koordináló

3. 2*2000m/2 perc

     1. 2000m 6:59 (3:29) p:151, 162, megnyugvási pulzus 1 percnél 100, minimum 82

     2. 2000m 6:56 (3:28) p:156, 164, megnyugvási pulzus 1 percnél 101, minimum 83

4. 2*1000m/90mp

     1. 1000m 3:23 p:156, 166, megnyugvási pulzus 1 percnél 110 minimum 96

     2. 1000m 3:11 p:161, 175, megnyugvási pulzus 1 percnél 115 minimum 99

5. 4*100m felrázó

6. 2.13 km levezetés 9:32 (4:28) p: 137

Összegezve ez a mai edzés jót tett az önérzetemnek a keddi után. Sikerült megfutnom a kiírt tempót és az utolsó kilométer azt mutatja, hogy azért még van tempóm. Jól éltem így meg ezt az edzést. A 3:11-es tempó azért már határfutás volt. Első 500m kb 1:38 volt arra ment egy 1:33-as második 500 3:01-es befejező tempóval.