Edzésleírás
4km bemelegítés
futogimnasztika
futoiskola
400m lendület
2x(bokaszokdelés , guggolasbol felugras , sarokfelkapás páros lábbal , guggolasbol feltolas) (mindegyik után kifutas)
400m lendület
2x(30m 2jobb-2bal , 30m páros indián , 30m váltottláb, 30m kitörés) (mindegyik után kifutás)
400m lendület
levezetes
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:26:58 | 10 | 08:42 | 6.90 | 0 | 0 | 0 | 0 |