Edzésleírás

Jól esett, elfáradtam, de végre újra próbálgatni tudtam a szögest is. Vagyis nem ütötte meg annyira a vádlimat ez a résztáv mint az eddigiek.

Munka: 4 km laza + 5*600m (2:05) /1perc + 5*400m (1:18)/1perc + 3 km levezetés

1. 4.3 km laza 20:35 (4:47)     p:138, 145

2. 0.6 km  futóiskola

3. 4*100m repülő

4. 5*600m/1 perc

          1. 600m 2:03     p:159, 173

          2. 600m 2:02     p:161, 175

          3. 600m 2:02     p:165, 177

          4. 600m 2:01     p:168, 179

          5. 600m 2:03     p:168, 179

5. 5*400m /1perc

          1. 400m 1:19     p:166, 177

          2. 400m 1:18     p:165, 178

          3. 400m 1:18     p:166, 180

          4. 400m 1:18     p:166, 179

          5. 400m 1:14     p:170, 183

6. 4*100m repülő szögesben

7. 2*200m repülő (40mp-41mp) 

8. 3 km levezetés14:17 (4:45)     p:150

1 hozzászólás

stépi 1371 napja

A 2*200 az szögesben volt és valódi repülő (fegyorsul, hosszan kienged)?