Edzésleírás
19:13 bem (4:25/km) itthonról - csótó - Sportliget, 2 kör - Csótó
10x100m
2x200m 32 - 32,43x2tókör, köztük 4 pihi, ebből ~2:50 laza futás (~600m)
1. 9:24 (4:48,5 - 36)
2. 9:16 (4:27 - 49)
3. 9:10 (2x4:35)
plusz 1xgyors deckig, vissza laza (beálltak elém, meg kellett állnom, úgyhogy újrakezdtem)
20:50 lev (4:49/km) Csótó - falu,úzeum - Kárpáti - Kivihez - Öreg sam - haza