Edzésleírás

Mobility: Spine                                 

Activation: 2 RDS                                         

- 1 Lenght Seal                                                       
- 1 Lenght Crab Walking                                             
- 1 Lenght Bear Crawl                                           
- 8 Burpee Tuck Jumps                                      

A. 2 Person Teams 24' AMRAP  ( 1 rep for me - 1 rep for you)

- 6 Lengths Heavy Double KB Farmer's Walk      - 2x16kg
- 8 Heavy Sandbag Up To Double Box (Atlas Stone style) - 18kg
- 10 Burpee Box Jump Overs (Double High Box!)
- 12 Synchronized Russian Twists @5/2.5 Plate  - 2,5kg

B. 3 RFQ:
-10  Banded Straight Arm Pull-Downs
-10 Bat Wings
-10 Band Pull-Aparts