Edzésleírás
32:20 (4:27/km) itthonról - Kétrózsa - Mélykuti u, forduló - Kétrózsa - Csótó, 1 kör benne 6x20" lendületes + 200m
5x1km gyors/415m laza 26:00 (3:40,4/km)
ezrek: 3:30 - 23 - 19 - 18 - 19
lazák átlaga: 4:20/km8x100m
10' lev (4:36/km) 1 tókör +haza