csiki79 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:13:41Távolság
30 kmTempó
04:27 p/km (13.46 km/h)Pulzus
Átlag
155
Minimum
135
Maximum
164
Edzésleírás
Az utolsó igazán hosszú a márc 28.-ai versenyig.
Gyönyörű idő, de a szél továbbra is csak fúj, csak fúj. Egész emberes idővel tértem vissza a normális edzésritmusba. Már alig éreztem a térdem, a bal vádlim is alig jelentkezett szólásra és a jobb talpam is végig rendben volt.
Biztató 3 héttel a maraton előtt.
1. 10 km: 43:20
2. 10 km: 1:28:13 (44:53)
3. 10 km: 2:13:41 (45:28)
Egyéni csúcs: 2:13:41
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:10:44 | 2.5 | 04:18 | 13.98 | 0 | 0 | 0 | 150 | |
| 00:10:45 | 2.5 | 04:18 | 13.95 | 0 | 0 | 0 | 154 | |
| 00:10:53 | 2.5 | 04:21 | 13.78 | 0 | 0 | 0 | 154 | |
| 00:10:58 | 2.5 | 04:23 | 13.68 | 0 | 0 | 0 | 154 | |
| 00:11:06 | 2.5 | 04:26 | 13.51 | 0 | 0 | 0 | 156 | |
| 00:11:15 | 2.5 | 04:30 | 13.33 | 0 | 0 | 0 | 154 | |
| 00:11:15 | 2.5 | 04:30 | 13.33 | 0 | 0 | 0 | 155 | |
| 00:11:17 | 2.5 | 04:31 | 13.29 | 0 | 0 | 0 | 155 | |
| 00:11:21 | 2.5 | 04:32 | 13.22 | 0 | 0 | 0 | 157 | |
| 00:11:26 | 2.5 | 04:34 | 13.12 | 0 | 0 | 0 | 157 | |
| 00:11:27 | 2.5 | 04:35 | 13.10 | 0 | 0 | 0 | 157 | |
| 00:11:14 | 2.5 | 04:30 | 13.35 | 0 | 0 | 0 | 160 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Nike Start, 2009
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
