Edzésleírás
Mom 25m
200m gyors söprés
200m gyors láb mell kar
4x400m gyors 9 percre.. 7:17, 30, 35, 55 ...
100m pároskarú hát mell láb
8x25m gyors technika
200m levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:15:00 | 2.5 | 30:00 | 2.00 | 0 | 0 | 0 |