csiki79 futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:27:03Távolság
21 kmTempó
04:09 p/km (14.47 km/h)Pulzus
Edzésleírás
XVI. Sori Duatlon és Buci futás
félmaraton
Nagyon szerul esett, főeg látni hogy hogy állok jelenleg. Csak egy lendületeset kellet futnom, de megfogott. Már múlt héten a váltón is éreztem, h fejben valami nincs rendben. Ennek a pulzusnak meg mégcsak a ritmusa sincs meg, nem igazán lett beedzve így nem is esett jól se hétközben sem most. A frissítést ebben a melegben meg nem lehet nélkülözni. Az első kör bemelegítés volt, míg az utolsó már a levezetés. Talán 2-3 jól eső kör volt összesen.
2.hely
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:14:42 | 3.5 | 04:12 | 14.29 | 0 | 0 | 0 | 156 | |
| 00:14:08 | 3.5 | 04:02 | 14.86 | 0 | 0 | 0 | 164 | |
| 00:13:34 | 3.5 | 03:53 | 15.48 | 0 | 0 | 0 | 174 | |
| 00:14:20 | 3.5 | 04:06 | 14.65 | 0 | 0 | 0 | 172 | |
| 00:14:29 | 3.5 | 04:08 | 14.50 | 0 | 0 | 0 | 174 | |
| 00:04:28 | 1.1 | 04:04 | 14.78 | 0 | 0 | 0 | 174 | |
| 00:11:22 | 2.4 | 04:44 | 12.67 | 0 | 0 | 0 | 172 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
stépi 4255 napja
Ki az a Tamás??? itt most Rólad van szó...és mindig csak Rólad!!!
csiki79 4255 napja
A fokozás valóban gyors lett ezt közben Tamásnak mondtam is, de ahogy néztem a köridőit ő is elszúrta, ugyan úgy a 3. kör volt a leggyorsabb aztán belassult.
stépi 4255 napja
"Ennek a pulzusnak meg mégcsak a ritmusa sincs meg, nem igazán lett beedzve így nem is esett jól"
Körönkén 30 s (1000m ként 10 s) gyorsulás kicsit intenzív, főleg, h csak a táv első felénél voltál! Szerintem nem kell megmagyaráznom, h mitől volt az érzés! :-)
Azt már nem is akarom elemezni, h a 3"53-s (82"-s félmarcsi!!!!) iram egy technikás félmaratoni pályán...még (nagyon) jól ki is jöttél belőle!
Szerintem nincs gond, többit személyesen. A lábadat kell rendbe hozni!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
csiki79 4255 napja
na ez már tetszik, ez egyezik az én felfogásommal :)