Amikor elkezdtem az életmódváltást egy éve a következőket hagytam el: mindenféle csoki, pékárú (a fehér kenyértől a kakaóscsigáig), cukros lötty, mindenféle tészta és csak olyanokat ettem, hogy csirkemell, saláta, barnarízs, tönkölybúza kenyér (az is mindig pirítósnak), natúr joghurt, müzli. Ezeket bátran ettem este is, nem volt olyan, hogy 6 után már semmi.

Plusz napi 5-6-szor volt étkezés, nem 2-3 alkalommal. Akkor is kisebb adagokat csak. Az elején két dolog volt rossz: egyrészt az óriási bendőmet a kevés kaja nem töltötte meg, másrészt unalmas volt mindig ugyanezeket enni. De a gyomrom összement, a kajákat meg megszerettem és idővel jött a változatosság is, ahogy egyre többet tudtam. Meg mivel sok volt a sport, lehetett néha némi nass ajándékba magamnak az első hónap után. (Sajnos akkor még nem vezettem edzésnaplót, csak április óta - azóta futok, de akkor már 11 kiló mínuszban voltam.)

Szerintem nem is baj, hogy nem futsz, amíg pár kiló le nem megy. Én az elején futópadoztam (de gyalogoltam rajta emelkedőn), ellipszistrénereztem. Heti két alkalommal, egymás után 30-30 percet.

Biztos van hatékonyabb módszer is. Én ezt próbáltam ösztönösen és bevált.

Sok sikert a továbbiakhoz!

Köszönöm, én is hasonlóan képzelem el a dolgot... ezek szerint jó úton járok :)

hát ha Stojeszt nézem, jó túton jársz. én nem ismertem, de pár napja találkoztunk, nem gondoltam volna, hogy valaha is volt súlyfeleslege. kitartás!

Stojesz-el teljesen egyetértek. Igazi tartós és minőségi fogyást csak rendszeres ( legalább 6),és folyamatos minőségi táplálékbevitellel lehet elérni. Én is így tettem,és meglett az eredménye.

Szia!

Miért pont én ne szólnék hozzá:-)

Én a helyedben egyelőre inkább elhagynám a futást,ha csak pár km-t tudsz,és gondolom,az sem könnyed.

Mivel jelentős túlsúlyod van félő,hogy beszerzel egy sérülésst értelmetlenül,mert  20-30 perc mozgással nagyon kevés energiát tudsz veszíteni...Inkább maradj egyelőre a tempósabb sétánál,azt viszont próbáld meg szép lassan kiterjeszteni időben.A fél óra környékéről fokozatosan 3-4-5 sétánként ahogy érzed próbálj meg 5 percekkel többeket menni.Ha eljutsz az egy óráig az már jó.Max 2 napot menj,utána egyet mindenképp pihenj,vagy menj esetleg uszodába,vagy ami még jobb ha tudsz kondibiciklizzél,az sem terheli az izületeiedet.Szerintem 6 hét ilyen "alapozás"után kezdjél futni újra,addig pár kilótól is megszabadulsz,ha figyelsz az étkezésre,ahogy a többiek írták.

Túl rövid távlatokban gondolkodsz szerintem,ez a legtöbb kezdő hibája.Ha hozzám bejönnek  a terembe az újak,mindig az a kérdés,hogy pár hét alatt mennyit lehet változni...Ez teljesen változó,de ővakodj a túl gyors fogyástól,hidd el,az nem a jó út,hiába reklámozzák azt minden xarral a tv-ben....Az időt nem lehet kiváltani semmivel,ha évekig elhanyagoltad a testedet,azt nem lehet pár hónap alatt semmissé tenni.Tehát,pianó,türelem....