és megint belül az 5:00

pedig a bétakarotin miatt enyhe hasmenés gyengített le a futás előtt, de ebben a szép időben vétek nem jól futni :)

azt hiszem, most hátradőlhetek, elértem az éves célomat, belül vagyok az 5 percen!!!

:))))

Ez nap tökéletessé vált a futásra:

-előző nap nem fáradtam ki teljesen a táncban

-szuper idő volt, vétek lett volna nem futni

-nem futottam el az első kilométert (sőt talán kicsit nagyon :) lassúra sikeredett

Így együtt az egész azt jelentette, hogy kézben tartottam az iramomat, nem volt gondolkodási blackout (amikor csak a végén veszed észre, hogy ha koncentráltál volna, több is ment volna). Emiatt sikerült a 5:02 per kilométert elérni a 9.25km távomon. Az éves célom a 5:00 alá kerülni, ami így már elérhető távolságba került. Hihetetlen elképzelni, hogy amikor elkezdtem (3-4 évvel ezelőtt) ennek a táv felét majdnem 6:00 alatt tudtam csak teljesíteni...  ...ebben a korban azt hiszem ez jó fejlődés (khmm, már nem tinédzser vagyok) :)))

végre újra tavasz van, ez rögtön 20 másodperc per kilométer sebesség növekedést jelentett :)

egyenlőre 5:10-15 között landoltam a sebességgel, de egy-két hónapon belül az 5:00 alá akarok kerülni, ahol megpihenek egy évig :))

még nem akarok dolgozni három-négy hónapig, így van időm felgyorsulni... (hajrá nekem :))

Talán úgy tűnik, hogy hanyagoltam a futás a múlt héten. Mint futást talán, de az intenzív mozgásban abszolút csúcsokat döntöttem.

Most nagy táncházas bulik voltak, rendszeresen reggel 4-5-re értem haza, általában 4-6 óra tömény táncolás után (aki ismer, mint táncos, tudja, hogy nem szoktam visszafogni magam). Általában hidratálás után 2-3 kilo fogyás látszódott, amit pizzákat és nagyon durva rakott krumplimat (sajt, tejföl, stb.) kellett ennem, hogy legalább a versenysúlyom alá ne menjek...  ...sikerült, de nem sok plusz maradt rajtam, így elmondhatom, hogy a tavalyi ünnepek hatása teljesen eltűnt :)

Emiatt a mai futásom, bár roppant álmos voltam, teljesen laza volt, erőlködés nélküli, csak a ma esti táncház miatt nem húztam rá még pár kilométert, sebességben is volt még tartalék.

Jelenlegi viszonyaimat megnézva még 3-4 hónapig nem muszáj dolgoznom, így azt hiszem "csúcs"formát alakíthatok ki futásban, bár a sok táncház miatt (6db/hét), nem mindig lesz időm rá. Ez nagyon jól hangzik :)