Bár szorgosan "ügyködöm" a gerincemen, valahogy mégse veszek észre igazi javulást. Egyszer jobb és ujjongok, aztán egy rossz emeléssel ismét elromlik és ilyenkor elkeseredetten erőltetem még inkább, mert a mozgás többet segít, mintha megpihenek.
Tologatom a céljaimat, de most leírom, hátha sikerül elérni őket. Ma érkezik családom egy része Magyarországról, így a következő napok zsúfoltak lesznek. De hétfő után minden visszazökken a régi kerékvágásba és nekikezdhetek a megvalósításnak, ami a fejemben most így néz ki:
- Mindenképpen kerítek időpontot az itteni nagyon jó fej, de igencsak elfoglalt sportdokinál( aki nem mellékesen 60 felett jóval is aktív Iron Man) és reménykedem abban, hogy nem tilt el a futástól.
- Május 13. - ez az a dátum, amikorra életem első futóversenyét tervezem. A környékbeli dimbes-dombos erdőben megrendezésre kerülő verseny 10 km-es távját néztem ki magamnak, ez igazi terepfutás szép szintkülönbségekkel. A tavalyi 3. helyezett nő 55 percet futott, nem ártana valahogy ilyen idő körül beérni.
- Kedden kezdem a 10km-es haladó edzéstervet a saját ízlésemre és lehetőségeimre alakítva és 5 hétre lekurtítva, mert ennyi időm lesz.
- Futásaim így alakulnak majd( persze nem csak rajtam múlik, hiszen mások idejéhez, jóindulatához is kötve vagyok):
- Hétfő és szombat lesz a pihenőnap. Az erdei köröm 2.7km (még le kell ellenőriznem pontosan) ezt ha jobban belehúzok most 14:30 alatt futom le. A keddi napokon hosszabb (10 km körüli) futás lesz, ebben 1-később 2 meghúzott erdei körrel.
- Szerdán marad az esti 5.1 km-es gyors, végig emelkedő aszfaltfutás, cél 28 perc alá kerülni.
- Csütörtök-péntek: 6-8 km körüli futások, egyik nap a 300 m-es hill-ekkel gyarapítva, másik nap pedig repülőket beletéve.
- Vasárnap: hosszú futás, erdei körök, ha sikerül a szervezőkből kipréselnem az útvonalat, akkor azon futok majd , ismerkedésképpen, időkényszer nélkül, viszont lehetőleg hosszan(12-13km)
Hát eddig a tervek. Lehet, hogy nem értetek vele egyet, de még mindig nem tervezem pulzusmérő beállítását az edzéseimbe, egyrészt mert nincs és addig amíg nincs keret jóra, nem is akarok venni, másrészt elég jól jelez a szervezetem, ha anaerob tartományba lép. Olcsó kütyüvel nem érdemes kezdenem, mert az elektromos cuccok amúgyis szenvednek a környezetemben( Uri Geller miniben, ha kanalat görbíteni nem is tudok, de simán telepakolhatom magam a teljes evőeszközkészlettel, nem esnek le rólam ) eddig 3 kölcsönkapott mellkasövet próbáltam, egy sem bírta kimutatni a pulzusomat, pedig van ám, én vagyok rá az élő példa:)
Boldog mozgásokat és szép ünnepet Nektek!
A pulzusdolog vicces :D Azért alkalomadtán próbálj egy jobb márkát, még nem hallottam olyanról akinek ne lehetne ilyen módszerrel mérni a pulzusát :)
Gerincnek jobbulást, a tervekhez pedig egy nagy hajrá!