Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!
Rajah975 fórum hozzászólásai
Persze, tudom, hogy teljesen egyéni, csak nekem az volt az új infó, hogy folyadékhiány miatt is begörcsöl az ember. Tudtam, hogy fontos a folyadékpótlás, de azt hittem, elég, ha utána iszik az ember, hogy ne száradjon ki. Veszek majd egy kulacsot és kísérletegetem...
Előzmény: tzh (44)
Valószínűleg nálam is az edzettség a gond. Majd tavaszra összekapom magam :-) A normál hétvégi futásokon én sem szoktam vizet vinni magammal még nyáron sem, mindig csak a végén, meg előtte iszom, de ahogy run-ka is írta, érdekes módon a félmaratonon nagyon vártam, hogy jöjjön már az a frissítő pont :-)
Előzmény: Marcellus74 (45)
Szia Marcellus74, csetbalu, run-ka és persze mindenki!
Köszönöm szépen az ötleteket, megerősítettetek a tippemben. Sok-sok edzés, folyadékpótlás. Mondjuk nekem nem célom a nagy eredmények elérése, szeretnék megmaradni az örömfutás kategóriában. De ez csak úgy lehet örömfutás, ha közben nem szenvedek a görcstől. Télen csak laza erőnléti futásokat akarok tartani, de tavasszal odafigyelek ezekre a dolgokra.
Még lenne pár kérdésem:
- tudom, hogy egyéni a folyadékpótlás, de kb. mi az a mennyiség, ami inni kell egy félmaraton alatt? Mondjuk fél liter? Gondolom az sem jó, ha sokat iszik az ember :-)
- a szigeten agyon van reklámozva a futóúton a Dr. Kelen bemelegítő meg izomlazító krém. Van a krémek között nagy különbség? Érdemes végigtesztelni őket vagy nagyjából egykutya?
Köszi!
R.
Előzmény: RunKa (42)
Sziasztok!
Tegnap megcsináltam életem első félmaratonját :-DDD Iszonyat büszke voltam magamra, még akkor is, ha sokkal rosszabbul sikerült, mint terveztem.
Viszont felmerült bennem egy csomó kérdés. 18 km-ig tartottam a tervezett 6-8 perc közötti km időket, de 18-nál elkezdett görcsölni a vádlim. Onnantól kezdve már csak az vitt tovább, hogy ha kell négykézláb is, de megcsinálom. 200m futás - görcs - 1 perc nyújtás volt a hátralévő 3 km menetrendje, sikerült is 18 perccel alulmúlnom a tervet. Na mindegy, az a lényeg, hogy megcsináltam, bár kicsit keserű a szájízem. De legalább van egyéni időm és lesz mit megdöntenem :-D
Amit kérdeznék:
- Hogy lehet elkerülni a görcsöt? Volt egy csomó ellentétes infó (sokat igyál előtte/ne igyál, mert szúrni fog az oldalad; többször fuss felkészülés alatt 21-et/15-nél ne fuss többet; stb). Gondolom, nekem az alapproblémám az volt, hogy nem futottam soha 15-nél többet. Ezt 16-nál éreztem is, ott agyban fáradta el nagyon. Tippek, hogy legközelebb ne legyen ilyen?
Igazándiból nagyon bosszant ez a vége, nagyon örülnék, ha kapnék egy-két ötletet, hogy mi is lehetett a gáz.
Köszi!
R.
Miért kell az iso-ra víz? Én mindenhol csak iso-t ittam, gondoltam, abban vannak az ásványi anyagok, amik kellenek.
Előzmény: RunKa (47)