Szió,

na, hát először is no para és türelem!!! Én tavaly augusztusban kezdtem futni, azaz nincs egy éve. 26 éves vagyok. Nem iszom, nem dohányzom. A pulzusom viszont ugyanilyen 7km/ órás tempónál szintén 180 körül mozgott (hegynek fel 194-196!). Elmentem dokihoz-semmi. Itt kérdezgettem a többieket és a lényeg, amit Tőlük meg most már tapasztalatból is leszűrtem: az alig 1 éves futómúltam semmi! A szervezetnek hozzá kell szoknia, ami idő...! Aztán, egyszerűen vissza kell venni a tempóból!!! Ez a legnehezebb! Iszonyat lassan fusson úgy, hogy 160-165 körül legyen a pulzusa. Olyan, mintha gyorsan sétálna és iszonyat idegesítő, hogy mki elmegy, meg lehagy, de most az a lényeg, hogy a szervezete hozzászokjon! Nagyon lassú tempóban fusson egyre többet. Hidd el, lassan, szinte észrevétlenül, de elkezd lejjebb kúszni...Én ezt csinálom kb. 2 hónapja és most már nem megy fel 190-nél feljebb dombon, ami előtte elképzelhetetlen volt, vagy tudom tartani 165-175 között ennél a 7km/órás tempónál. Sőt, volt hogy 165 körül tudtam végig (igaz, csak egyszer). De ha egyszer felmegy sajnos, még mindig nem megy le, de ez is szép lassan javulni fog...

Szóval kitartás, nagyon sok türelem, tudatos odafigyelés és orvos, ha még nem látta....

(Meg egy jófej pár, aki fut Veled és betartatja az emberrel a csiga tempót, mint Nálam   Köszi Neki )

SZió,

OK, megnézem a sima, kézzel mért eredményt is!

Nem, nem sportorvos volt, de egy nagyon jó nevű doki, azért is voltam csalódott, hogy végülis választ nem kaptam....

SZió,

igen, ezt már mások is mondták, valószínű ez következik...

Köszi!!!

OK, igaz, még nem vagyok olyan edzett, csak az eddigi punnyadós múltamhoz képest vagyok az

Magamhoz képest

Igen, a nyugalmi pulzus annyii..illetve, lement a galériáról és úgy mértem, mert lent volt az óra...

De sokszor csinálom, hogy poénból nézem, ha ülök a TV előtt vagy épp nem csinálok semmit, csak netezek és bizony annyi :(

Azt még nem próbáltam, hogy olyan gyorsan, ahogy tudok hanem, hogy mikor pl. meredek dombon felfelé, na ott felmegy simán 197-ig!

Ja, annyi infó még, hogy augusztus óta futok, edzettnek érzem magam, ezért nem lehet, hogy az edzetlenség az oka...

Pl. Vivicittán rögtön az Árpád híd után felment 194-re és nem is ment le 190 alá a többi 12 km során...

Ja, az óra jó, mert mkire feltetem és próbálgatom (párom is futott vele) , de másoknál normális adatokat hoz ki...

Nem értem :(

Sziasztok!

Segítsetek kérlek, mert el vagyok keseredve..

A pulzusom futás közben 180-190 körül van. Nem futok gyorsan, nyugis tempóban. Ha dombbal kezdke, akkor 190 fölé is megy és egyszerűen nem megy lejjebb, akármilyen lassan futok tovább!

Ma eljutottam egy dokihoz, csináltak egy 15 perces terhelést (felment 191-ig úgy, hogy laza futás volt emelkedőn, kapaszkodva...szóval normál esetben megy ez feljebb is...Ö, de azt mondta teljesen egészséges vagyok, viszont ne engedjem a pulzusom 160 fölé!!!  Na köszi, akkor nem tudok futni,mert ha felkelek akkor 90-100 körül van, amint elkezdek futni akkor meg 170-180.... Szóval a problémám nincs megoldva, viszont aggódom, hogy akkor most mit tegyek?

Segítsetek!!!!!!

Köszi.. :(

Ohh God, ez aztán a választék!

SZUPER! Nagyon köszi!!!

Ezeket gyorsan el is mentem, nehogy elfelejtsem!!!!!

Köszi mégegyszer!
Vanda

Nagyon köszönöm!

A Decathlon eddig Nekem is bejött, úgyhogy akkor körbenézek megint téli cuccok miatt is.... 

Igyekszem akkor e szerint neki kezdeni, remélem kitartó leszek :)

 Amire figyelnem kell, az a levegővétel, mert az még nem a helyes technika, inkább olyan "túlélő" üzemmód :)

Köszönöm mégegyszer!

Üdv.,
Vanda

Kedves Felician!!

Köszönöm a bíztatást, több se kellett

Remélem, tavasszal már elsz vmilyen félmaraton, ahol kipróbálhatom magam.

OK, akkor nekiállok ennek a hidegben futásnak, csak nem olyan vészes....?!

Remélem, decemberben már lesz hó, hogy kipróbáljam

Köszi mégegyszer! :)

Sziasztok!

Tervbe vettem, hogy majd tavasszal be kellene vállalnom a félmaratont.( Ne csak úgy cél nélkül fussak )

Reális ez akkor, ha most 7 km-eket futok és elkezdtem a 10 km-re a 6 hetes felkészítőt?

A baj csak az, hogy "tápos" vagyok és nem nagyon bírom a hideget, ilyenkor már futópadon futok teremben...

 Szóval, esélyek szerintetek?

Voltam vért adni, illetve csak szerettem volna de elküldtek mondván, hogy nagyon vérszegény vagyok, nem tudok...

De ugye azt nem nézték mitől, úgyhogy azért kell elmennem orvoshoz, hogy ő majd a vérvétel után megmondja...

Az erőnletem ennek ellenére nem rossz...mármint, tavaly augusztusig semmit nem mozogtam, aztán elkezdtem futni és azóta is rendszeresen...csak mindig álmos, fáradt vagyok és ez a vérszegénység most talán magyarázat erre.

Arról nem beszélve, hogy mindig egekben van a pulzusom, abnormálisan mindig, ami szintén ennek lehet a következménye...

Szóval, ha vhogy meg tudnám szüntetni, akkor aztán olyan formában lennék, mint még Életemben soha

Az a baj, hogy nagyon finnyás vagyok és nem eszem semmi olyat, amiben vas lenne (lsd. máj, borjú, sertés stb.)...tudom, változtatnom kellene, de tényleg nagyon finnyás vagyok  

Szia,

nem csináltam ilyen kúrát...

Nem tudom mitől lett, de novemberben (akkor más miatt nézték) még nem voltam az...

Igaz, nem eszem semmi vörös húst, májat meg ilyeneket, de ez már kijött volna a 26 év alatt, ha emiatt lenne...

Nem is értem....

Na, akkor én majd legközelebb futás közben adok vért

OK, megfogadom a tanácsot! Köszönöm!

Sziasztok,

úgy tűnik a héten tudok elmenni vérvételre, amire azért van szükség, mert elvileg kiderült, vérszegény vagyok...

Viszont vasárnap Vivicittá!!!

Lehet hülye kérdés, de ugye az nem lesz gond, ha mondjuk csütörtökön kerül erre sor, mármint, nem lesz "káros hatása" ? Csak, mert Nekem ez a 12 km is kihívás... 

Köszönöm!

Szió!

nagyon szépen köszönöm, akkor igyekszem csökkentett üzemmódban edzeni és kezelgetni, Vivicitta után meg pár nap pihenőt engedélyezek majd, ha addig nem múlik el!

Köszi Pen! 

Sziasztok,

meghúzodott a bal hátsó combizmom pár hete...pont annyira, hogy azóta érezzem futás és sima séta közben is...kenegetem, masszírozom meg minden, de nem nagyon múlik. Tettünk rá Tens készüléket is, meg Flector tapaszt, de csak ideig-óráig feledteti a fájdalmat.

(Mintha egy madzag futna végig a lábamba, amit a végén meghúztak és összerántotta az izmot - olyan barázdás is végig...)

Jövő héten Vivicittá, arra készülök, szóval az edzés nem maradhat el!

Tipp esetleg azon kívül, hogy legyen eszem és pihentessem?

Nagyon köszi előre is!