Sziasztok !

3,5 héttel ezelőtt írtam a topicba a bal külboka sérülésem miatt. Ezzel kapcsolatban kérnék tanácsot. Jelenleg járáskor, normál élethelyzetekben nincs panaszom, de guggoláskor kifejezett fájdalom jelentkezik a bal külboka felett, mely egyre erősödik, aztán spontán is csendesül. Emiatt futni még mindig nem mertem, bár felmerült bennem, hogy esetleg a futás "kirázná" belőle a kötöttséget. A bal boka feletti rész bár duzzadtnak tűnik, de az ujjbenyomatot nem tartja és nem is nyomásérzékeny, kifejezetten guggolás és néha lépcsőn lefelé járás hozza elő a panaszt. Volt már valakinek hasonló ? Szerintetek próbáljak futni.

Köszi a választ. Egyelőre akkor áttérek egy ideig az úszásra, bár azt nagyon szoktam unni.

Mégegyszer köszönöm.

Sziasztok !

Meg tudná valaki mondani saját tapasztalatai alapján, hogy boka húzádást követően mennyi időt érdemes kihagyni a futással. Elég megvárni amíg már nem fáj és nem dagad, vagy rá kell még húzni egy-két hetet. Nem tűnik súlyosnak, 4 nap alatt megszűnt a fájdalom, csak futásnál jelentkezik (próbaképpen pár métert megtettem futva). Köszi.

Téli futáshoz szerintem nagyon jó a szélálló, vízlepergető és belső polár rétege miatt hőtartó légáteresztő softshell kabátok nagy része, van kifejezetten futóruha szerű változat is. Sapka szintén windstopper + szerintem kesztyű sem árt.