Sziasztok!

Nem rég írtam ide a sípcsont fájdalmam miatt! Azóta eltelt 4 hét pihenéssel, viszont hétvégén előszőr 2km majd 4km tempós gyaloglással teszteltem a lábam és semmi fájdalmat nem éreztem. Most legközelebb pénteken tudnék edzeni, mit tanácsoltok? Séta és futás kombináció? Mennyit?

Előre is köszi!

Györgyi

Tegnap még egy ici-picit éreztem a lábamat, ma viszont semmit. A héten két nap is tapostam taposó gépen itthon és azután sem fájt. Most még egy hetet mindenképp kihagyok és azután lehet, hogy megpróbálom nagyon finoman, remélem menni fog!!!!

Esetleg még valami hasznos tipp? A bemelegítésen kívül bekenjem valamivel futás előtt, esetleg után?

Köszi!!!

Köszi a segítséget mind a kettőtöknek!

És mikor kezdhetem azt a nagyon lassú kocogást? Amikor már egyáltalán nem fáj? Vagy még utána is kell várni valamennyit? Esetleg ha már csak nagyon picit érzem akkor lehet finoman, vagy inkább nem? Az a nagyon lassú kocogás kb. mit jelent? 7 perc/km? Vagy még attól is lasabban?

Az az igazság, hogy mindig sportoltam valamit, leszámítva 4 évet, szülés, szoptatás stb miatt. Fiatal koromba atlézizáltam sokáig, aztán meg aerobik, step aeribok, kangoo sokáig és talán ezért is bírta a szervezetem az egyre több terhelést, viszont úgy látszik hogy az izmom, izületem ezt a mozgásformát nem szokta még meg!

Köszi még egyszer!

Sziasztok!

Új vagyok itt és szertném a segítségeteket kérni! Kb. 1 hónapja kezdődöt, amikor túlterheltem a lábam és elkezdett fájni a sípocsontom mellett belül a bal lábam! Mivel nem volt annyira vészes, többnyire egy-két napig fájt ezért pár nap kihagyás után mindig ráfutottam, de futás után újra fájt! Gondoltam nincs mese pihentetni kell. 2 hétig pihentettem, kenegettem és egy laza 5 km-el kezdem újra. A futás nagyon jól esett, de estére megint fájt a lábam. Egyik fórumon valaki azt tanácsolta, hogy neki soha nem használt ha pihentette, mindig újra kezdődött ezért neki az jött be ha 3 napokat kihagyott edzések között, aztán szép lassan elmúlt neki!
Most én is megpróbálom ezt, de közben egy csomó kérdés felmerült bennem! Tényleg van rá esély, hogy így elmúlik, járt így más is? Esetleg két hétnél jóval hosszabb pihenő ajánlatos? Esetleg kéne valamilyen betétet csináltatni a cipőmbe, lehet, hogy a lában nem jó? Egy adidas exerta cipőbe, salak pályán (néhol inkább föld) futok kb. fél éve és eddig nem volt gondom. Nem futok hosszúakat, max. 10 km, de nagyon szeretnék többet-többet, jövőre a félmaratont tervezem, de most nem tudom mi lenne a legjobb! Olyan örömet okoz a futás, ez tette helyre a pánikbetegségemet és annyira szeretném télen is folytatni! Nagyon rossz lenne ha hónapokig nem futhatnék és kezdhetnék mindent előrről! Minden érdekel amit ezzel kapcsolatosan tudok nekem írni! A neten már mindent elolvastam a csonthártyagyulladásról, most leginkább személyes tapasztalatok érdekelnének!!!!

Előre is köszönöm!!!

Györesz