Nem tudom tudtok-e segíteni, én kb. 7 hte futok, megcsináltam egy 6 hetes "Az első 5 km-erem" edzéstervet, most ez az 5 km-ert próbálom erősíteni. Sajnos kb. a 3km-nél elkezd elég rendesen fájni a fejem, néha zsibbadni az arcom jobb fele, az arcom alsó része. Volt egyszer egy rosszúl léttem akkor kiszáradást alacsony sófogyasztást mondtak erre próbálok figyleni ill. izotóniás italt is iszom. Leginkább akkor jen elő, mikor melegebb az idő. Volt valakinek hasonló? Tudtok valamit tippet, ötletet vagy bármit tanácsolni?

Előre is köszönöm