Térdhajlatban nem szokott, inkább combizom illetve vádli, bár a mai futásnál utóbbit nem nagyon éreztem. Dagadni nem szokott, inkább olyan érzés az egész mintha hamar elfáradna. Igazából az elmúlt 2 futásnál valamalyest tapasztaltam valami javulást, de lehet, hogy már hozzászoktam. 

Nem "ész nélkül szoktam rohanni", hanem normálisan futni. Bemelegítést karkörzéssel szoktam kezdeni, majd pár láblendítés, s végül lábfelhúzás térdnél előre, illetve hátra (nem tudom, hogy ez utóbbi érthető-e; combizom nyújtásra használom). Tempót nem igazán tudom megmondani, de egy erős gyaloglásnál 3-4x gyorsabb talán, de nem sprint. Pulzusomat nem mértem még futás közben, de nem hinném, hogy olyan kirívóan magas lenne, mivel utánna elég hamar "kifújom magam", helyreállok.  Futás után mindig szoktam nyújtani.

Igazából nem hiszem, hogy magával a futás módjával, vagy azzal van a baj, hogy pl túl gyorsan futnék vagy magas lenne a púlzusom, mert 3-4 hónapig tudtam normálisan futni, különösebb probléma nélkül (a légzéssel voltak gondok néha, de már "megtanultam" a módját), s az után a testnevelés óra után jött csak elő ez az izom gyengeség/fájdalom.

Hello

Szeretném kikérni az itt jelenlévők véleményét izomfájás/fáradás ügyében.

Tavaly kezdtem el nyáron futni, hogy felkészüljek a majdani katonai egyetemi "szintfelmérőre". Rendszeresen növeltem a távot, s napi rendszerességgel mentem futni. Szeptemberre már napi 2.5km-t futottam, s egyre jobban belejöttem. Ám október 15-én egy iskolai testnevelésóra után, az aznapi futásnál kb 2km után éreztem egy kicsit, hogy elfáradt/fájt a combom és/vagy a vádlim. Először nem nagyon tulajdonítottam neki különösebb figyelmet, mivel már máskor is fordultak elő kisebb izomlázak testnevelés óra után. Ám az idő múlásával nem igen akart elmúlni, s egyre korábban jöttek elő ezek a "fájdalmak", először 2, majd 1,5-1km, s most már ott tartok, hogy az első 500m után elkezdem érezni a lábam. A fájdalmak elsősorban a combizomban, a vádliban, illetve a térd-comb és térd-lábszár találkozásánál (de nem a térdem fáj) jelentkeznek. Karácsony tájékán elkezdtem kenegetni Richtofit sportkenőccsel, de eddig nem nagyon változott semmi. Elgondolkodtam azon is, hogy esetleg valamilyen hiányom lenne, de eléggé változatosan táplálkozok és nem eszek semmilyen egészségtelen ételt, illetve nem iszok, dohányzok. Esetleg lehet az gond, hogy lényegében egyik nap sincs "pihenőnap", mivel ha nem esik az eső, akkor minden nap futok, ha pedig rossz az idő, akkor otthon végzek láberősítő gyakorlatokat?

Ha esetleg fordult már elő ilyen valakivel, vagy tud valami gyógymódot a felvázolt problémára, azt szívesen meghallgatom. ;-)