Most kezdtem futni
Létrehozta: manager2220 | 2014-01-22 15:19:52-kor
Sziasztok!
Most kezdtem el futni pár napja.
A cél a fogyás és jobb kodni szerzése. 26 éves vagyok 173 cm és 82 kg. Minden ötletet köszönettel várok az induláshoz.
Viszont van pár konkrét kérdésem is:
2,4 km-et futok. 3*800m 3*5-6perc
1:
KB a felénél meg szokott fájdulni a fejem. Probáltam figyelni a tartást, a levegő vételt. Illetve ittam is előtt sokat és ettem szőlőcukrot is. Ez kicsit segíetett, de érzem ha tobvább futnék megint megfájdulna. Mi lehet ennek az oka és mit tehetnék ez ellen.
2:
Hányszor fussak egy héten és hogyan emeljem a távot?
Nagyon szépen köszönöm a válaszokat és a segítséget.
Peti
Szia!
Nem vagyok sporttudós, nem is sokat futok.
Szerintem túl nagy tempóval keztél. Próbálj 2-3 hónapig ne kilóméterre futni, hanem időre, belesétálva, ha kipirulsz. Ha már jólesik 30-40 perc folyamatos "kocogás" úgy, hogy nem kapkodod a levegőt, óvatosan és fokozatosan belegyorsíthatsz az edzés közepén. Érdemesebb és éedekesebb szerintem pálya és aszfalt helyett lehetőség szerint a "szabadban" kezdeni.
Sok sikert!
Szia.
Köszi az ötleteket. Megpróbálok lassabban menni, de az már szinte sétálás. :)
Előzmény: srich (1)