Hello!

Robcsitól kérdezném, hogy az L-Carnitinet futás előtt mennyivel érdemes bevenni, valamint próbáltatok már ki energetizálókat, hogy érnek-e valamit? Biotech 12 hour energy shock stb.. "Energizáló formulák" . Izom erőt nem igen tud ez adni szerintem, max fáradtság érzeten képes tolni egy kicsit. Véleményeket várom. Szép napot!

szerintem személy szerint olcsóbb is és egészségesebb odafigyelni arra mit eszünk vitamin készitmények helyett, mivel akkor nem kellenek kulon vitamin potlok. Egyél kálium tartamlu ételeket: csirkehús mák stb..

pl. gyógynövénybolt, Swanson féle kálium

És mivel lehet a Káliumot pótolni? mert a Mg-ra vannak javaslatok, de a káliumra?

Robcsi teljesen jó az észrevételed. A görccsel kapcsolatban azért megjegyezném, h tévhit csak a magnéziumhiányra hagyatkozni. Tegyünk még mellé egy kis kálium hiányt is. eme kettő ásványi anyaghiánya okozza a problémákat. No meg a merev izmos is rásegítenek.

Ha rám hallgattok akkor nem mentek bele ezekbe a marketing orientál vitamin pakkokba. Sok értelme szerintem nincs. Illetve akarom mondani, a termék ami a dobozban van nem biztos hogy ár/érték arányban a legjobb választás (persze ha a pénz nem számít akkor BOCCS ). Ezeken a termékeken sok a marketing költség, piacra lépés, bevezetés stb. Érdemesebb inkább egy évek óta "futó" alap 1 tabis multivitamint választani (megjegyzem, a másikból sem fog felszívódni sokkal több).

Ami nekem nagyon bejön az a Daily One, 75 tabi, 3410ft. Egy jó multivitamin koplexben az alap B vitaminokból minimum 50mg van (nálam ez szempont a fehérje beépülés miatt). Ennél többet nem érdemes multivitaminra költeni, és ha kiszámoljátok 75 napig elég. E mellé alap a C vitamin (minimum napi 2000mg) ebből érdemes olyat választani ami tartalmaz csipkebogyó kivonatot mert ez lassítja a C felszívódását, nem ürül ki gyorsan a szervezetből, fokozatosan szívódik fel, úgymond Time Relased. Magnézium-kálcium, nálam ez is alap főleg diéta alatt. A kálcium segíti a magnézium felszívódását. A kálcium a csontoknak kell, a magnézium az izmok regenerálódásához illetve az idegrendszer épségéért . (ha reggelente úgy ébredsz hogy görcsbe rándul a vádlid akkor az tuti magnézium hiány, továbbá ha idegbetegebb vagy a kelleténél akkor 1xerűen kötelező - pl én diéta alatt)- Nálam ez egy alap pakk. Sokkal gazdaságosabb mint marketing orientált pikk-pakkokra költeni. Én ezt használom diéta alatt - csökkentett kalória és tápanyag bevitel mellett, idén még megfázva nem voltam, jó regenerálódom (ez szerintem leginkább az L-carnitinnak köszönhető), de a tél idén nem ütött ki pedig voltam kint futni 8km-t nem 1x -10fokban is.

http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=6384 - Daily One - 3410ft (75 tabi)/75 nap

http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=4801 - CaMg - 1431ft (100 tabi)/50 nap

http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=3636 - C 1000mg - 1990ft (100tabi)/50 nap

ez így 6841ft - 50 napra! (magasabb dózisban mint a pikk-pakkban) - multivitamin 75 nap, tehát +25 nap!!

úúúúúúúúúúúúú.. ez a monster ez tényleg nagyon ott van... bocs, nálam Lenkei egy kcsit hitelétvesztett. túl sok bírósági ügye van. de ne menjünk bele. tiszteletben tartom mindenki véleményét.

ősrégi és bölcs közmondás: jóból is megárt a sok :P

Szép-szép, de minek nekem B1 vitaminból az ajánlott napi mennyiség 5533%-a? :)

Persze ez csak költői kérdés, nem kötekedni akarok.

Jó cuccok a Scitec termékek,ezt aláírom. Az általad is említett Multi Pro elődjét, a Multi-X-et én is szedtem egy darabig. A kettőt összehasonlítva (mármint a Lenkeit Erős Prémiumot és a Multi Pro-t)a Lenkei valóban durvának tűnik az árát tekintve, de azt azért ne feledd, hogy sokkal több is benne a hatóanyag. (csak példaként, C-vitamin a Lenkeiben 2500mg (9 db. kapszulában) a Multi Pro napi adagjában 1350mg. B-vitaminból is ha jó tudom jóval többet tartalmaz, mint az általad említett.Ennek persze fő oka, hogy nem tartoznak egy kategóriába. A Multi-Pro megfelelője az un. „Lenkei Alap csomag” melynek ára megegyezik a Scitec-es termékével.

Egyébként Scitec-től szerintem ez a cucc számít nagyon ütős vitaminnak: 

http://www.scitec.hu/product.php?ver=1&name=scitec_monster_100

ne mááááá.. ennyi pénzt kiadni?

Ha multivitamin és ütős:

Scitec Multi-Pro durván 5e Ft/30kapszula. napi egy. ja, én kétnaponta szedem

Én kipróbáltam ezt is, elég ütős volt. Főként ha az ajánlott 9db-ot szedjük naponta!

http://www.drlenkei.hu/component/page,shop.product_details/flypage,_flypage_lenkei/product_id,223/category_id,25/option,com_virtuemart/Itemid,112/

Robcsi: köszi, szép választék, van miből válogatni!

Az alap egyébként megvan. Tudatosan táplálkozom, de van amit nem viszek be.

Kösz mégegyszer!

Te se sz@rral gurigázol:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:DD:D:D

De nagyon jó a választék

 Érdekes cikk:

http://www.webbeteg.hu/cikkek/sport_egeszseg/8595/kocogas_es_a_futas_hatasa_a_szervezetre

Igazából nem az a kérdés hogy mit szedj hanem az hogy mi az az alap amit ki akarsz egészíteni. Alap=tiszta kaja, minden szemét kaja kizárva, kizárólag TÁPANYAGRÓL és TÁPANYAG BEVITELRŐL beszélünk! TÁPANYAG=az élelmiszer azon része amit a szervezet FÖLHASZNÁL és ami hasznosul

Ha az alap rendben van akkor jöhet a kiegészítés. Személy szerint én ezeket használom:

C-vitamin 1000mgx2/nap

Daily One 1 tabi (1tabis multivitamin komplex, erős B vitaminokkal)

L-carnitine (Scitech Pentacarn) 750mgx2 (elszállítja a zsírsejtet a "kohóhoz" és ott elégeti, nagyon sokat segít a hosszabb futásoknál, és nagyon jó a regenerálódásban is) továbbá baromi jól kitolja a fáradtság érzetet futás alatt

E/C/A stack (nem írok infót, nézz utána ha érdekel, zsírt pucol)

Power Protein 100g/nap (Powertrack) (kevert fehérjekomplex) - ár/érték arányban verhetetlen

NitroxTherapy - súlyzós edzés előtti energizáló NO fokozó (fél adag fekete teában elkeverve)

MgCa 1 tabi (Scitech)

Glutamine (2x10g) - regenerálódáshoz, edzés utáni szénhidrát visszatöltés helyett diéta alatt 5g glutamin kb 60g gyors felszívódású CH-nak felel meg

Melatonin 1x3mg - edzés után ha nem tudok aludni ez segít elaludni

+ egy zsírégető (most Lipotropic FatBurner - Biotech 1hónapig, utána egy termogén 1 hónapig, utána meg vízhajtás)

nagyjából ennyi, így karácsony után, diéta alatt az edzés meg valahogy úgy néz ki hogy hétfő-kedd csütörtök-péntek súlyzós edzés (gyúrás)

futás: reggelente üres gyomorral 8km (4x8 km/hét) vagy súlyzós edzés után 40 perc intevall (1 perc sprint/1 perc kocogás) futópadon

hát az elégetett zsírt nem is muszáj pótolni. csak a többi cuccot :)

Itt egy cikk a vitaminokról.

Köszi szépen oroby! A C-vitamint én is alkalmazom és úgy érzem frissítőszernek kiváló. Nekem 1000mg felett vált be igazán

Na igen, ez egy érdekes kérdés. Engem is érdekel, hogy egy magamfajta amatőr futó-úszó-bringázó (még nem merem magam triatlonistának hívni) sportolónak mit érdemes fogyasztania.

Az biztos, hogy az esetek többségében az elhasznált napi kalóriát nem viszem be, az izmaimat pedig szeretném építeni, erősíteni.

Napi 500mg C vitamin, akkor ha hidegebb és párásabb a levegő akkor 1000mg de csak a téli időszakban.