Tegnap sikerült PB-t futnom, pedig nem is volt tervben. Gondoltam végigkocogom a versenyt a saját tempómban aztán ennyi. Végül úgy magával ragadott a verseny izgalma, hogy belehúztam kicsit.  

Ma mikor futottam egy kis fiú oda szólt: A bácsi igazi sportoló  

Cserpák Józsi 27.24.45 idővel célba ért Spártában.

Éljen a SPÁRTAI HŐS.

 

Meg van az új nyúlcipöm, egy gyönyüröséges Nimbus 11 személyében.  

Új PB 3200 m-en: 11'45" Még soha nem futottam le 12 perc alatt, pedig régóta célom volt... Ma végre sikerült  

Túl a 100. úszóedzésen és ezzel a 200. km-en. :-)  

Éppen tudnánk videózni is

Előzmény: pen (848)  

Éppen tudnánk viezi is, ahogy megnyomjuk a gombot. Csak elég sokáig tart a videót átkonvertálni meg feltölteni. És akkor jönnek a türelmetlenebb népek :o) és panaszkodnak, hogy nem tudták meg vacsora előtt, hogy ki lett a nyertes.. Majd megláttyuk.

Előzmény: Skam (847)  

...mert ma is lesz sorsolás. :)  Remélem, csinál a gépház videót is, mostanában ellustultak ezen a téren. Se egy sorsolósvideó, se egy ária a tengerparton, ez lassan már tűrhetetlen. :)  

Ma reggel jól felébresztettem és elindítottam futni Sepit. Legalább ő mozogjon, attól én is gyorsabban gyógyulok :o)  

...mert több, mint 4 hónap "kényszerszünet" (terhesség és szülés ) után újra futottam!!!! Jeeeee!  

Ma 5 km-en (kőbányai Óhegypark szintkülönbséggel) 25:30-at mentem! 5:06-os km átlag. Sima terepen 5 percen belül lenne!  

Van új futócipőm, hamarosan megmutatom neki az edzőköreimet. :) Kicsit túlléptem a tervezett keretet, de úgy döntöttem, ebben a jubileumi évben többet megengedek magamnak, mint eddig. :)  

4 percen belül a km átlag  

Ma megtekertem a 4000. km-emet :):)  

Megvettem és kipróbáltam az új cipőmet. :) Nike Vomero+4. Tényleg pihe-puha. Holnap kiviszem aszfaltra, meglátom mit bír.  

Ma megjött az ebay-ról rendelt Asics nimbus 10-es..  

42195m leúszva ebben a hónapban.  

150-dik futás ebben az évben.

 

Mert végre 16-tal kezdődik az 5 km-es egyéni csúcsom. Azért remélem ez idővel még változni fog. :))
 

Ma végre futottam!!!!!!!!!!!!!!!Túl vagyok az idei 300 K-n.

Nekem ez nagy szám ám!

 

Túl az 1500 km-en. Holnap pedig a 150-dik futónap lesz.  

Ma nyertem két futószámban is a szenior atlétikai versenyen!  

ebben a hónapba 55km-t futottam, 140et ebben az évbe(márc. óta), szóval ez egy jó erős hónap volt számomra, de most 2 nap pihi, szept.1én bevonulok:D:D  

Amikor kell 4:40 alatti az átlagom.  

Futottam egy nagyon jóleső lazát és még a Liverpool is jön!!!  

Egy év alatt a vízben haladásom tempója 5percet javult kilométerenként. (29.30-ról 24.30p/km-ra)  

, mert tegnap lefutottam a honlapon található edzéstervben előírt (félmaraton, kezdőknek) 19,5km-t, életem leghosszab távját, és a kitűzött időn belül(5,39 lett).Cél, az életem első futóversenyén 2 órán belül megfutni a 21km-t.Egyébként príma az edzésterv.Jövőre a haladókét nyomom majd!Nem fáj semmim!  

fülig ér a szám, mert 3 hosszu honap után meg van az uj versenybicom. fülig ér a szám, mert le sem akarok szálni róla :D :D :D  

ma sikerült betörnöm 1:40 alá. 1:39:31. Erdei pályán, saccra 3-400 méter szintkülönbség, föld-kavics-homok a talaj.

a végeredmény nem rossz, de az utolsó 5km-re meghaltam. Addig a 4:30-as km-átlagot tudtam tartani, a végén 5:10-5:20, de bennevolt, hogy nem is tudom végigfutni... hát igen, szokni kell a távot, és nyomni a résztávokat, tempókat stb. ma már volt frissítő is közben, ez volt az első alkalom, hogy futás közben ittam. mit mondjak, nem egyszerű dolog.

legközelebb betonon (aszfalton) és ennél valamivel síkabb területen próbálkozom javítani. addig talán csökken a súlyfelesleges is :)

Előzmény: felician (823)  

Sikerült teljesíteni a nyárra kitűzött célt: cooperen elérni a 3000 métert (néhány hete pár méter híjján megvolt már). Ma viszont simán meglett: 3160m... Jövő tavasztra tűztem ki az egyéni rekordom megdöntését (3250) de szerintem belehúzok, hogy idén meglegyen. "Csak" 90 méter hiányzik. Meglesz!!! :-)  

hát, igyekszem majd :) (ha nem jön közbe semmi, akkor novemberben Siófokon)

azért vagy 20 percre vagyok attól a határtól, ahonnan a "komoly" idők jönnek. Persze nagy jelentősége nincs, a futás önmagában jó dolog. :)

Előzmény: felician (823)  

még hogy amatőr...

bármiben fogadok, hogy versenyen 1:40 alatt lesz!

Előzmény: eleven (821)  

Még a végén megtanulok rendesen fonákot ütni!! Eddig összesen 70 alkalom, azaz 62 óra (thx, edzésonline) és ma már egészen jól ment, jipppííí. Jóóó, MÉG nem vagyok egy szafina, de már alakul végre :)

ja, és HELLÓ, PÉNTEK!

 

Életem első félmaratoni távú futása (nem verseny)! :) jó, az idő mondjuk elég amatőr... 1:44:47...  

Mostanában ahányszor elmegyek futni új egyéni korosztályos rekordokat futok.

Lehet azért van mert 8 napja léptem kategóriát.

 

új egyéni rekordok, részeredményként 12km-en: 5km: 21:00, 10km: 43:34, 12km: 52:42...

(a második ötösön még van mit javítani...)

 

A hétvégén Ausztriában voltam négyesben, gyerekek nélkül. Kirándulások a hegyekben, strandolás, uszoda. Még mindig le tudok úszni gyorsban és pillangóban egy hosszat! ,  strandröpizés..., esténként kocsma, kártyázás. Tökéletes hétvége! Köszi Gábor!  

Bár tavaly se futottam keveset (3443 kili), idén már túlteljesitettem, úgy hogy 100-al kevesebb alkalom elég volt.  

Lefutottam életem első egybefüggő 20 kilijét!  

Nem  fáj semmim!  

19:22 10körön(4km), nem egy világrekord, de elértem az első kitűzött célt: nem volt 2percnél rosszabb köridőm.

+ 100km futottam (márciustól futok), ez se egy világrengető adat:D, de ebbe benne van 2 hónap kihagyás részleges bokaszalagszakadás miatt. 

 

Kedden a Leányfalu-Kisoroszi szakaszon bringázva újabb előnyét fedeztem fel a bukósisaknak: háthiszen kiváló védőeszköz az aljas, lesbőltámadó jégeső ellen is :) az elég vicces érzés volt, amikor a sisak résein bepotyogó jegek lötyögtek a fejemen, amíg el nem olvadtak. :))))

 

Bár nem mai, (tegnapelőtti), 50 perc alatt a 10km-es egyéni csúcsom (48:30), valamint Cooper-en közelítek a bő 10 évvel ezelőtti formámhoz, most pár méter híjján 3km :) (akkoriban 3250...)  

Befizettem az Edzésonline csapatot az Úszógálára! :-) Még van néhány kiadó hely a csapatban!  

A mai futással a júliusom 50,7km-es- ami nem olyan nagy szám  (mint pl. a 100), viszont idén eddig sosem értem el az 50km-t egy hónap alatt, így most ez a csúcs.

Az összes sportot tekintve is ez a hónap a nyerő, amit a futás mellett az 1 hetes túratábornak is köszönhetek...

 

ma meglett a maratoni táv még több is45km megusztam 2 db vizhólyaggal adidasban futottam sajnáltam a pegasust befogni szuper volt az időjárás !  

A mai bicajozással idén már többet tekertem mint tavaly.  

http://www.hervis.hu/rsync_hervis_hu/flugblatt/2009/12_2009/angebote_seite%203.pdf

Előzmény: futor (806)  

A láthatatlan hozzászólás után ugyanaz nem beillesztve: Nike Compete női és ffi futócipő 11999ről -33%

+ Erre a hervis törzskedvezmény így a női is 6800

Előzmény: eDinka (804)