HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
1000 kg
40:00 Testépítés
13 km
1:11:00 05:28 p/km Elliptikius trainer |
30
1000 kg
40:00 Testépítés
12 km
1:07:00 05:35 p/km Elliptikius trainer |
31
1000 kg
40:00 Testépítés
15 km
1:37:00 06:28 p/km Futógépes futás |
1
1.6 km
40:00 25:00 p/km Gyorsúszás
14 km
1:18:00 05:34 p/km Futógépes futás |
2
1000 kg
40:00 Testépítés
12 km
1:11:00 05:55 p/km Elliptikius trainer |
3
|
4
1000 kg
40:00 Testépítés
15 km
1:20:00 05:20 p/km Futógépes futás |
5. hét
5000 kg
3:20:00
81 km
7:44:00
1.6 km
0:40:00 |
5
1000 kg
40:00 Testépítés
13 km
1:11:00 05:28 p/km Elliptikius trainer |
6
1000 kg
40:00 Testépítés
12 km
1:06:00 05:30 p/km Elliptikius trainer |
7
1000 kg
50:00 Testépítés
12 km
1:05:00 05:25 p/km Elliptikius trainer |
8
15 km
1:18:00 05:12 p/km Futógépes futás
1.6 km
42:00 26:15 p/km Gyorsúszás
1000 kg
40:00 Testépítés |
9
103 km
4:02:00 02:21 p/km Állóképesség javítás |
10
11 km
1:31:00 08:16 p/km Kirándulófutás |
11
13 km
1:28:00 06:46 p/km Laza futás |
6. hét
4000 kg
2:50:00
76 km
7:39:00
1.6 km
0:42:00
103 km
4:02:00 |
12
12 km
1:20:00 06:40 p/km Laza futás |
13
12 km
1:22:00 06:50 p/km Laza futás |
14
12 km
1:22:00 06:50 p/km Laza futás |
15
103 km
4:45:00 02:46 p/km Állóképesség javítás |
16
24 km
3:00:00 07:30 p/km Kirándulófutás |
17
|
18
16 km
2:00:00 07:30 p/km Kirándulófutás |
7. hét
76 km
9:04:00
103 km
4:45:00 |
19
|
20
17 km
2:07:00 07:28 p/km Kirándulófutás |
21
14 km
1:44:00 07:26 p/km Kirándulófutás |
22
105 km
3:39:00 02:05 p/km Állóképesség javítás |
23
17 km
1:58:00 06:56 p/km Kirándulófutás |
24
12 km
1:30:00 07:30 p/km Kirándulófutás |
25
15 km
1:38:00 06:32 p/km Laza futás |
8. hét
75 km
8:57:00
105 km
3:39:00 |
26
|
27
17 km
2:05:02 07:21 p/km Kirándulófutás |
28
14 km
1:31:00 06:30 p/km Laza futás |
29
106 km
4:15:00 02:24 p/km Állóképesség javítás |
1
17 km
2:05:00 07:21 p/km Kirándulófutás |
2
|
3
19 km
2:04:00 06:32 p/km Iramjáték |
9. hét
67 km
7:45:02
106 km
4:15:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
21 | 299 km | 33:05:02 |
24 km |
3:00:00 |
Úszás
|
2 | 3.2 km | 1:22:00 |
1.6 km |
0:42:00 |
Bringázás
|
4 | 417 km | 16:41:00 |
106 km |
4:45:00 |
Erősport
|
6 | 6000 kg | 4:10:00 |
1000 kg |
0:50:00 |
Összesen | 33 | 719.2 km
6000 kg |
55:18:02 |
106 km
1000 kg |
4:45:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
211 | 2911 km | 323:37:39 |
28 km |
4:36:00 |
Úszás
|
8 | 13 km | 5:37:00 |
2.2 km |
1:00:00 |
Bringázás
|
79 | 8385 km | 306:29:00 |
150 km |
5:41:00 |
Erősport
|
25 | 25000 kg | 20:30:00 |
1000 kg |
1:20:00 |
Összesen | 323 | 11309 km
25000 kg |
656:13:39 |
150.000 km
1000.0 kg |
5:41:00 |