Edzésleírás
meló - szörf - edzőtábor: bemelegítés (21:30 / 131) + rövid repülök
Résztáv: "Rózsavölgyi pálya"
1200 - 4:29 / 162 / 3' laza
1200 - 4:32 / 164 / 3' laza
800 - 2:59 / 164 / 2' laza
800 - 2:59 / 166 / 2' laza
400 - 1:28 / 161 / 1' laza
400 - 1:29 / 164 / 1' laza
400 - 1:26 / 167 / 1' laza
400 - 1:28 / 166 / 1' laza
6 x 100 repülő
levezetés a füvön ... mezítláb ... jó volt!
A terv 4:30-ra, 3.00-ra és 1:30-ra volt.
A 400-on nem tudtam magam kontrolálni, hogy "csak" 1:30-ra fussam ... tetszett ez az edzés ... igaz nehéz megszoknom a körözést:-)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 12.5 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
stirma 4387 napja
Köszi, a pénteki tényleg verseny lesz, a vasárnapi az csak hogyan szívassuk magunkat halálra teljesítménytúra.
Mennyit futottál mezítláb?