Edzésleírás

Üdv Mindenkinek.

Miután hazaérkeztem a munkából, gyorsan átoltoztem, bemelegítettem, majd futás. Ma megpróbáltam egy kissé pőrgősebb futást, 150-160 kozotti pulzuson. Indulás után kb. 200 méterrel egy pillanatra vacakolt a térdem, de csak egy pillanatra, ez nagyon jelentős javulás, hiszen kb. két-három hete még egy szokásos korőn  2-3 alkalommal is vacakolt, ennél lassabb tempó mellett, mostmár 140-150-es tartományban rendben van, most is csak egy pillanatra vacakolt, a csonthártya gyulladás helye meg sem mukkant.

Az első, és a második kili is 4.47-es lett, utána picit gyorsultam, majd a 2 kőr, 2. felében némileg lassultam, a pulzusom nagyon ment volna felfelé. Az első néhány kilin rendesen kifulladtam, régen futottam ilyen gyorsan kb. 2 hónapja....de utána minden rendben volt.

A  táv 2. felében már nagyon melegedett az idő, de én is...

Miután hazaértem néhány perc kutyasétáltatás /a nővéremék, ideiglenesen nálam állomásozó kutyáját/

Majd 5 km regeneráló tekerés, melynek során láttam, egy rendkivül figyelemreméltó, és rendkivűl mély dekoltázzsal rendelkező leányzót...nem semmi volt....

Holnap szabadnap.

A héten csak három futás lesz.

4 hozzászólás

Czeglédi Ferenc 4385 napja

Koszonom szépen. A csonthártya bedurranása egy erdei futóversenyen kovetkezett be....mindig egyenletes terepen futok, hamar kikészítené a bokámat az egyenletlen terep....

Igazad van, megpróbálok tobb időt tornázni., most is 25 perc a cél.

V.Petra 4385 napja

Nahh, most június 1.-től idáig visszacsemegéztem nálad. Örülök, hogy hasznát veszed a küldött gyakorlatoknak, annak meg méginkább, hogy egészen jól vagy. Én kicsit több hangsúlyt fektetnék a tornára, mármint időben. ( itt a 10 percesekre gondolok, lehetnének mondjuk 20 percesek. ) Ami még magánvélemény, hogy aszfalton nem futnék a helyedben, de mindenki maga dönti el mit és mennyit, hogyan bír. Nekem több orvos is azt mondta, hogy nuku aszfalt. Arra, hogy mennyit és hogyan, milyen tempóban futsz én nem tudok és nem is akarok mit mondani, mindenkinek magának kell tudnia. Egy viszont biztos, a gerinc nem játék. Gyógyulást, épülést, sikereket, egészséget! :)

Válaszolok hamarosan a privát leveledre is!

Czeglédi Ferenc 4386 napja

Nagyon szépen koszonom, de van még mit javítani....

gabocz 4386 napja

Egészségedre! Ügyes vagy, szépen haladsz a terveiddel! Csak így tovább! :)