Sport

(verseny)

Edzés ideje

04:14:30

Távolság

42.2 km

Tempó

06:02 p/km (9.95 km/h)

Edzésleírás

Atádi futás

Jól indult a futás, vittek a lábaim. Edzőm azt mondta, hogy az első 3 kört nagyon lazán, figyeljek oda magamra, így kb. 5'30-as tempót mentem könnyedén. Néha néztem pulzust, de biztosan elmértem, mert mindig 130 körül volt. Mivel a 3. kör végén jól álltam, úgy gondoltam nem kockáztatok, nem gyorsítok, elmegyek így félmaratonig. Félmaraton után sajnos az egyik lépésnél majdnem begörcsölt a vádlim, így nyújtanom kellett. Sőt utána mindegyik körben. A 7. körben ráadásul hasmenésem is lett, így majdnem 10 percet eltöltöttem a WC-n. Utána viszont 2 körön át nem kellett nyújtanom, de nem tudtam gyorsítani.

Holtpontom nem volt egyáltalán, az utolsó két körben kezdtem nagyon fáradni, de nem kellett belesétálnom a fáradtság miatt. Úgy éreztem tudnék menni gyorsabban is, de nem mertem az izomgörcs miatt. Azért a 8. 9. köröm elég gyors lett. 

A 4h14' nem mutat reális képet mert 20'-el tudtam volna jobbat menni, de a görcs és a hasmenés miatt nem jött össze. Ezen a két dolgon nagyot kell javítanom. Bennem volt a 11-en belüli idő az első IM-en.

Nagyon szépen felkészítettek, nem gondoltam volna, hogy sikerül holtpont nélkül végigmenni. Biztos, hogy megcsinálom még, ha engedi a család, munka és egészség. ...és az is biztos, hogy leszek még 10h közelében:-) 

 

A vége 11h16' lett, mellyel 53. lettem. Nagyjából 550 induló volt és sajnos megközelítőleg 70-en adták fel, köztük a barátom is.

5 hozzászólás

adam.sipos 4338 napja

Hát igen, nekem idén sajnos nem ment végig...

Tényleg pazar felkészülésed lett, az első IM-ed időeredménye MINDENT alátámaszt ezzel kapcsolatban.

Lehet, hogy nekem is edzővel kellene készülnöm...

Amatőr 4345 napja

Gratulálok!
Előre, csak okosan a 10 óráért! :)

adam.sipos 4361 napja

Sztem bringán fogsz nagyon jót menni! 5:40körül.

rob 4373 napja

Már módosítottam:-) nincs is időcélom, azt elvetettem. Szeretném végignyomni rendesen, megállás nélkül.

adam.sipos 4378 napja

Ha ezt megfutod, vendégem vagy egy sörre!