Edzésleírás

Püspök erdő Jutkáékkal.

Laza bemelegítő kör, utána belső kis körök, az első kör 2/3-nál Jutka tempóját felvettem, végig 178 feletti pulzus 1 és 1/3 kört végigtoltam, a 3. kört visszavettem. majd kifutás a laposig. itt kicsit elkevertem, mert a 3,5-ös bevezető szakaszt akartam megfutni. Jól esett, remélem nem vett ki túl sokat belőlem és marad erő a holnapi bringára.

	idő	tempó	táv	avg hr	avg speed	min hr	max hr
lap1	19:10,1	05:28,6	3,5	135
lap2	11:10,7	04:33,8	2,45	166
lap3	10:20,0	04:13,1	2,45	170
lap4	12:13,1	04:59,2	2,45	165
lap5	10:50,8	06:22,9	1,7	144
	1:03:45	05:04,8	12,55	153		84	199