Edzésleírás

Vasas, párás, esős idő

bemelegítés (Luival): 4.6 km, 22:54
   az első 3 körben xarrá áztam, 2x kikötőtött a cipőm, a 2-nál levettem a hosszúkat (susi naciból folyt a víz a cipőmbe :oD, széldzseki is csurom víz, rámtapadt és húzott le a sok vizes cucc), nem volt hideg, és bemelegedve már a szél se zavart vizesen

váltogatás, közben úgy döntöttem, fokozóra (minden gyors kör legyen kb. ua v. gyorsabb, mint az előző gyors, és minden laza legyen kb. ua v. gyorsabb, mint az előző laza), így nem volt uncsi, volt benne kihívás, élveztem :o) A lassút se lazsáltam el.
8 km, 34:00 (4:15/km!, jóóó, legutóbb 4:25-4:30 körül volt)
400-ak:
1:50.8 - 1:38.0
   a bemel. után egy ledületesebbel akartam átvezetni, de a frissiben felvett pulzusmérő nem mért, ledobtam az 1. kör végén
1:56.5 - 1:37.1
1:52.9 - 1:35.9
1:50.5 - 1:35.9
1:51.0 - 1:34.3
1:49.8 - 1:32.7
1:47.0 - 1:34.2
1:47.7 - 1:32.0
1:47.5 - 1:32.0
   a gyors 200 előtt kissrác beugrott elém labdával, kiestem a ritmusból
1:46.1 - 1:28.1

levezetés (Atesszal): 2 km, 11:17

1 hozzászólás

nedus 4420 napja

Jó edzés !!! Egészségedre !