Zolo Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:00Távolság
2 kmTempó
30:00 p/km (2.00 km/h)Edzésleírás
400 m saját (gyors) melegítés
4x100 m és utána azonnal 200 m vegyes (100m pillangó, majd hát, mell és végül gyors. A 100m-k 2:30-ról, majd egyből jön a 200 m vegyes)
4 x 200m saját 5:00-ról
- 1. hossz csak láb,
- 2-3. hossz erős lábtempó, egyszer csak a jobb karral utána egyszer csak a bal karral húzol amelyik karral nem tempózol, az a kar legyen magastartásban
- 4. hossz teljes erőből
amennyi belefér az időbe x 50m 1:30-ról saját TELJES ERŐBŐL - ezt igazából úgy úsztuk, hogy vegyest nyomtunk, és 4 sikerült
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:00:00 | 2 | 30:00 | 2.00 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
