Edzésleírás
70,2 / 68,9 kg
G-Isaszeg-Nagytarcsa-Kistarcsa-Mogyoród-Szada-G
A cél 5-6 interval 65-70-75-ös fordulaton, 3-4-5 percek, nagy pedálerővel. plusz 5-6 megindítás, majdnem erőrajt szinte nulláról, kifordulás, lámpa, vagy sorompó után, 40-43-45-re felhúzni 50/15-ön. Egész végig alig nyúltam a váltóhoz(kistányér nem is játszott ma), pár emelkedőn is hagytam inkább az 50 körüli forgást, és abból is próbáltam időnként nagyobb pedálerővel gyorsításokat csinálni.
Úgy érzem, nagyon jól megy az intervallozás a fixi utáni napon (bár még csak kétszer volt ilyen).
Nagyon későn tudtam csak elindulni, így csak ezt a szűk kört vállaltam be - rám is sötétedett Mogyoródnál, pedig még egy tizes nagyon jól esett volna. A szadai hosszún lelkesedésből most végig nagytányéron jöttem fel - jóval gyorsabban, mint máskor. Azt érzem, hogy egy-egy combosító szakasz után 1-2 perc múlva már semmi emlék nem marad a lábamban, és könnyedén tudok menni. Most kéne lassan jönnie annak az időszaknak - ahogy tavaly nyáron már megéltem - hogy akár a falon is felmegyek.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:46:00 | 52 | 02:02 | 29.43 | 400 | 74 | 0 | 171 | 143 |