Edzésleírás
Keszthely félmaraton. 4 RUN 3.állomása. A tavalyihoz képest nagyon erős mezőny. Berecz Lali, Pelsőczi Atti, Zsodér Zsolti, a tavalyi győztes Berke Dávid, Orsos aki Szekszárdon megvert, meg még 3-4 fiatal srác. A rajt után Berecz Lali elment, így egy nyolc fős boly alkotta a második szakaszt. Ezt tíz kiliig én vezettem, néha egy két beleváltás csináltam de senki sem akart leszakadni! Majd egy fiatal srác és Pelsőczi Atti állt előre. Itt Atti el is lépet, így a harmadik helyért maradtunk 3-4-en. Berke Dávid ment elől, majd én, és Zsódér Zsolti. Itt nagyon jól ment a futás.16 kilinél beleváltottam egy izmosabb 1"-et, így már csak ketten maradtunk Zsódérral. Ő 20kiliig jött mögöttem majd megelőzött. Nem nagyon érezte jól magát, így az iramváltását 20-30m-el tudtam követtni. Sajnos már ezt a kis előnyt nem tudtam ledolgozni a végére, így 12másodperccel előttem ért be. Ebben az évben már ez a harmadik negyedik helyezésem! Sajnos lecsúsztam a dobogóról, de ezen a nagyon nehéz pályán ez egy jó idő számomra! A hét elején még járni is alig tudtam!! A terv hogy a 4RUN sorozat végén a dobogón álljak a fiammal sikerült!!!!!!!!!!!! Most nagyon boldog vagyok! A verseny nagyon szuper volt! Hangulat, szervezés, a pálya hossza, 21.095m!!!!!! Szóval jó kis nap volt! Most egy hét pihenő, majd két és fél hónap kő kemény edzések versenyek nélkül! Legközelebbi beszámoló a NIKE félmaraton után! Jó edzéseket mindenkinek!:)))
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:36:44 | 10.55 | 03:29 | 17.23 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:37:46 | 10.55 | 03:35 | 16.76 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Gratulálok! erős mezőnyben a 4. hely szuper, de nem is az a lényeg, mert a teljesítményed magáért beszél! nagyon helyes, vigyorgós a kisfiad!
Gratulálok! Óriási formában vagy!
Gratulálok!
Edzőverseny sem? Például a Jászsági Félmaratont 40 fokban egy kökemény edzésnek beiktathatnád!
Gratulálok! Tényleg erősödött a mezőny, a nőknél is. Jó volt látni!
Gratulálok,és zavar mentes felkészülést őszre !
Gratulálok a sok szép eredményhez! :-)
te se napoztál,gratulálok,szeretek erős mezőnybe menni,és az erősekkel meccseleni,kihívás!!
Gratulálok Laca, örülök, h most már helyén kezeled a futó tudásod, és nem a kifogásokkal foglalkozol!
Ja, és látom most már tudod ki az a Berecz Lajos! :-D
Gratulálok, sikerült ismét az 1:15 órán belüli idő! Nagyon stabil vagy. Jó futásokat, és hajrá a Nike-ra!
Grat Laca!!! Kemény mecs lehetett!!!
Gratulálok,nem semmi teljesitmény.
Igen, hajtsanak a célok!
Nagy - nagy gratula Laca !!! Jó felkészülést az Őszre, hozzá persze,hogy jó egészséget !!!
Jó kis meccs lehetett! Örülök az elszántságodnak a jövővel kapcsolatban! Sok sikert hozzá!
Gratulálok Laca, büszke lesz rád Nándika! Megérdemled a pihenést.
Vidáman a dobogón! :)) Ez a mi Bajnokunk! Gratula Laca és Nándi! :)
Hatalmas Gratula! Büszkék vagyunk Rád! Jó pihenést! :)
Szép volt(az egész sorozat is)!
Gratulálok Laca!
Gratulálok.
Gratulálok Laca,ismét szuper tempót mentél!Gratulálok az összetett dobogóhoz,kiegyensúlyozott stabil formában versenyeztél végig,megérdemelted!
Laca, te vagy a legnagyobb bajnok! A sorozat mindhárom állomásán rohadt jó időt futottál. Gratulálok! Nagyon jól néztetek ki Nándival a dobogón.:) Jó pihenést! Ősszel meg meglesz az az 1:12.
Gratula, jól mentél, csak a rajtnál és a verseny végén láttalak (a Zs.Zsolttal beszéltél, majd a babakocsihoz mentél, emiatt nem akartam zavarni), ahogy azt gondoltam:) Nekem is 21.1km-t és 68m szintet mért a Garmin 405öm, de mintha rajtad is éppen az lett volna.
Szívből gratulálok Laca! jó pihenést és nyári felkészülést kívánok! :)
Gratulálok! Jó pihenést!
toncsofia 4410 napja
Gratulálok!!!!!