Edzésleírás
Vienna City Marathon.
Fogcsikorgató, küzdelmes futás volt.….. még mindig 4 órán kívül.
Nehéz volt. Pedig rendesen készültem erre a versenyre.
Persze, nem ez a főverseny, csak egy állomása az éves felkészülésnek, de picit többet vártam magamtól. Ez most így sikerült.
Előző nap kevés alvás, reggel fagyoskodás a párás hidegben.
36.000 ember tolongott a kétfolyosós rajtnál, rengeteg ember, mondanám, hogy hangulatos, de nem volt az.
Se zene, se buzdítás, a rajtpisztoly hangját sem hallottam, inkább csak hideg volt.
Kábé 15 perc telt el, amire áthaladtam a rajtszőnyegen.
És indult az araszolás, kerestem a tempót, ahol lehetett előzni ott előztem, de ahol a tömeg összegyűlt ott séta.
Nem tudom mennyi idő telt el, amire végre tudtam tervezett tempót futni, de lassan kiegyenesedett a dolog.
A terv az volt, hogy az első 15k 5:20-5:25 p/k tempóban, csak lazán futom.
Utána, ha úgy érzem, hogy jól megy, növelem a tempót max 5:15 p/k.
Növelni nem tudtam, így próbáltam tartani, de az is nehezen ment.
A felénél még a tervezett időt futottam, de már éreztem, hogy ez így keserves lesz.
A combjaim nehezek voltak, nem funkcionáltak rendesen, talán kis mg lehet segített volna, de nem volt nálam.
…. és lépésről-lépésre rosszabb lett.
25 kilinél már elképzelni sem tudtam, hogy fogom ezt a versenyt befejezni.A verseny feladása, mint opció szóba sem jöhetett, így maradt a szenvedés.
Pirgelman szavait mormoltam folyamatosan magamban, amit Nagyatádon mondott: ’’csak fuss, folyamatosan, kitartóan és akkor szépen fogynak a kilométerek!’’
34 körül már annyira belassultam, hogy inkább a frissítő pontnál kicsit átgyúrtam a combjaimat. Így nyerten pár lendületesebb kilométert.
..és lassan eljött a vége is.
Összegezve az idő megint nem sikerült az elvártnak megfelelően, de arra jó volt ez a futás, hogy egy kicsit gyakoroltam a szenvedést, gyakoroltam a fejben futást, ahogy Amatőr mondja!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
04:09:00 | 42.19 | 05:54 | 10.17 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Szép volt látom elszántságban és motivációban nincs hiány. GRAT
Gratulálok Árpi!
Kemény voltál és ez a lényeg.
de bebizonyítottad, igazi vasember vagy, s nem adtad fel. sem fejben, sem fizikailag.
Én is GRATULÁLOK! Nem a legideálisabb állapotban indultál, az igaz, és ezzel számoltál is előre. Szuper vagy!!!!!!
Gratulálok, de tényleg előtt nem árt pihenni egy kicsit! Esetleg előzö nap lemenni. Legközelebb biztos visszajön ez a befektetett munka!
attól még lehet gratuláni, ugye? gratulálok!
"gyakoroltam a szenvedést" :D nevetek rajta, de attól még nagy igazság, mármint, hogy ez fontos tudomány!
legközelebb pihenj rendesen előtte, lehet, hogy ennyin múlt az egész.
Gratulálok! A 10:45-ös célidőhöz bőven elég is lesz ez a maraton a végén! A versenyen gyűjtött km-k állítólag úgyis duplán számítanak az edzettséghez... Mégegyszer GRT!
Gratulálok, kemény voltál! én is nagyon vágyok egy 4 óra alattit...
Gratulálok a szenvedéshez.
reméljük azért nem lesz ennél rosszabb!
Köszönöm fiúk!
Rosszabat felkészülés nélkül is tudok produkálni!
Mindenképp gratula az eredményhez, még ha nem is úgy alakult ahogy tervezted. Nem kell rágörcsölni, lesz ez még jobb és rosszabb is! :-)
Szép volt Árpi! Örülök, hogy látom az edzésedet a naplóban! :-)
minden elismerésem kedves fanatikus barátom, nem semmi 2 napot produkáltál...:)
Daniloo 4460 napja
Köszönöm fiúk lányok!