Edzésleírás
Héten az első úszásom. feladat hasonó, mint a vivi előtt. Egy kis lábátmozgatás, de leginkább pihentetés.
Múltkor maci ajánlotta nyalogassam a szemüveget, hogy ne párásodjon. azóta mindenkinél ezt látom. :) jól belenyaltam, erre nem tapadt a szememre, így az első 500-as nagyon könnyedre sikerült, hisz folyt be a víz. (mondjuk ahhoz képest viszont egész jó a sebesség).
Utána hála, tudtam rendesen úszni. Bója lábak közé, és jöhet a ritka levegővétel. Végig erre és a mozgásomra figyeltem. Nagyon kényelmesen úsztam, semmi hősködés, kapkodás.Két gyorslábtempó, hogy azért az lábizmok is mozogjanak. Itt volt 1-2 nyuszim, akik a másik pályán gyorstúsztak és melleztek. :)))
Jöhet a kedvenc gyakorlatom, a levegővételes. A 7-est is nagyon lazán tudtam úszni, azonban a 9-es halál. Főleg az utolsó körnél. Rájöttem ezt kellene gyakorolni. Néztem Gyula miket szokott úszni, így meg van a következő példa.
végém egy levezető lábtempó, egy 75 méter kényelmes, majd egy erősebb 25-ös, hogy utolérjem a 12 méterrel előrébb levő úszókat. :) végezetül egy laza szemüveg nélküli mell.
A jól megérdemelt szaunában legalább 20 percet töltöttem, hideg víz, majd egy langyos, ahol nyújtás. Ennyi!
Köszönöm, hogy egészséges vavgyok! Ez egy remek nap!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:01:23 | 0.05 | 27:40 | 2.17 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:56 | 0.2 | 19:40 | 3.05 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:56 | 0.25 | 23:44 | 2.53 | 0 | 0 | 0 | |
00:09:13 | 0.5 | 18:26 | 3.25 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:13 | 0.2 | 26:05 | 2.30 | 0 | 0 | 0 | |
00:18:32 | 1 | 18:32 | 3.24 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:43 | 0.1 | 27:10 | 2.21 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:47 | 0.1 | 17:50 | 3.36 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:36 | 0.1 | 26:00 | 2.31 | 0 | 0 | 0 |
Sneci-ke 4559 napja
jé, Te is szeretsz bójával úszni? jó is az :-)
a tempód szuper, egs